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  • 漂亮的腹肌咋练

    许多人每天做成百上千个仰卧起坐,希望能练出漂亮的腹肌,其实这是在浪费时间。 我认为,腹部与身体其它部位并无差别,腹肌的训练也应同身体其它部...

    2022年07月29日 0 59
  • 杠铃练腹肌?试试杠铃腹肌滑滚

    杠铃是健身界不可缺少的锻炼工具,只有通过杠铃才能上大重量,迅速提高肌肉力量和围度。 腹肌我想是很多人谈论的,人人都想要个漂亮的腹肌,但是腹...

    2022年07月29日 0 59
  • 减腹部减脂 坐姿收腿

    坐姿收腿 坐姿收腿是一个锻炼腹肌的动作,主要是腹直肌,在家借助瑜伽垫就能完成。 类型:核心 级别:初级 主要肌肉群:腹直肌 其他肌肉:股四头肌...

    2022年07月29日 0 59
  • 减腹部的肥肉 屈腿硬拉

    前面我们介绍了屈腿躬身:后腰竖脊肌锻炼做法,现在我们介绍另外一种有效提高腰部力量的后腰竖脊肌锻炼做法-屈腿硬拉,下面一起看看吧! 提高腰部力...

    2022年07月29日 0 59
  • 腰腹部训练之杠铃杆左右屈体

    健身部位:腰腹部 锻炼部位:腹斜肌 协同锻炼:竖脊肌、腹直肌、股四头肌、臀大肌 健身器材:杠铃杆 动作说明: 杠铃杆放在肩上,并双手宽握。 站立...

    2022年07月29日 0 59
  • 腰腹部训练之屈腿硬拉

    提高腰部力量的练习动作中,硬拉无疑是最有效的动作。 硬拉所用的是杠铃,曲柄和直柄杠铃都可以。 传统硬拉即指屈腿硬拉,此外还有直腿硬拉,但屈...

    2022年07月29日 0 59
  • 负重瑞士球侧身起

    类型:力量 主要肌肉工作:腹肌 装备:瑞士球 等级:中级 负重瑞士球侧身起视频教学: 负重瑞士球侧身起动作: 负重瑞士球侧身起动作说明: 1、开始...

    2022年07月29日 0 59
  • 怎样练出漂亮的腹肌

    许多人每天做成百上千个仰卧起坐,希望能练出漂亮的腹肌,其实这是在浪费时间。 我认为,腹部与身体其它部位并无差别,腹肌的训练也应同身体其它部...

    2022年07月29日 0 59
  • 服务生托举

    类型:力量 主要肌肉工作:腹肌 设备:其他器械 等级:中级 服务生托举视频教学: 服务生托举动作: 服务生托举动作说明: 1、开始姿势:双手同时举...

    2022年07月29日 0 59
  • 十个练出腹肌的动作

    腹部的游泳圈不消除,健美发达的腹肌也不能有出头之日。 想要练出六块腹肌着实需要下一番苦功夫锻炼肌肉与瘦身。 通过持久的锻炼和健康的饮食你也...

    2022年07月29日 0 60
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