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负重瑞士球侧身起

[导读]:类型:力量 主要肌肉工作:腹肌 装备:瑞士球 等级:中级 负重瑞士球侧身起视频教学: 负重瑞士球侧身起动作: 负重瑞士球侧身起动作说明: 1、开始姿势:左侧身体躺在健身球上(腰部,...

类型:力量

主要肌肉工作:腹肌

装备:瑞士球

等级:中级

负重瑞士球侧身起视频教学:

负重瑞士球侧身起动作:

负重瑞士球侧身起动作说明:

1、开始姿势:左侧身体躺在健身球上(腰部,臀部和肩部)并紧压着球。

2、双脚在地板上,双腿交叉放在球上。

右手持负重板靠在头的右侧。

跪姿杠铃健腹轮可以锻炼到全身,主要锻炼腹部、小臂、肩部、大小腿,可以用于改变体型和重量,有很好的瘦身作用。

类型:力量

主要肌肉工作:腹肌

其他肌肉:下背部、肩部

装备:杠铃

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