[导读]:类型:力量 主要肌肉工作:腹肌 装备:瑞士球 等级:中级 负重瑞士球侧身起视频教学: 负重瑞士球侧身起动作: 负重瑞士球侧身起动作说明: 1、开始姿势:左侧身体躺在健身球上(腰部,...
类型:力量
主要肌肉工作:腹肌
装备:瑞士球
等级:中级
负重瑞士球侧身起视频教学:
负重瑞士球侧身起动作:
负重瑞士球侧身起动作说明:
1、开始姿势:左侧身体躺在健身球上(腰部,臀部和肩部)并紧压着球。
2、双脚在地板上,双腿交叉放在球上。
右手持负重板靠在头的右侧。
跪姿杠铃健腹轮可以锻炼到全身,主要锻炼腹部、小臂、肩部、大小腿,可以用于改变体型和重量,有很好的瘦身作用。
类型:力量
主要肌肉工作:腹肌
其他肌肉:下背部、肩部
装备:杠铃
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