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怎样才能减掉背上和手臂的肉 T杠俯身划船
想要锻炼背阔肌还有一个重要的锻炼步骤即增加背阔肌厚度,下面小编为大家介绍增加背阔肌厚度的健身锻炼动作--T杠俯身划船,一起看看吧! T杠俯身划船...
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背部瘦身锻炼 俯身划船增加背阔肌厚度
俯身划船 俯身划船是增加背阔肌厚度的最佳做法,主要锻炼的是中部背阔肌。 类型:上肢 级别:初级 主要肌肉群:背阔肌 其他肌肉:无 器械要求:徒手...
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瘦身咋减背部 初学者背阔肌锻炼动作引体向上
引体向上(Chin-up)是锻炼背部的王牌动作,主要锻炼背阔肌和大圆肌。 如果说深蹲是下半身动作之王,那么地表上最好、并且最有效率的上半身训练动作非引...
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俯身杠铃划船
杠铃俯身划船之所以能够被认为是个好的训练动作,此动作的目标肌群为背肌,不管是平衡胸肌、维持躯干,还是想要练得好看,划船的动作都能给予目标...
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背部脂肪厚咋瘦身 全套练背计划
热身 ▼ 热身至关重要,不仅给肌肉一个预热时间,更能有效的防止损伤。 而这里采用的是,仰卧拉杠铃杆的做法:身体呈仰卧状态,背部伸直。 固定杠铃...
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如何减掉后背肩膀赘肉 斜方肌拉伸动作详解
斜方肌是位于上背及中背的表层肌肉,并根据其肌纤维走向分成上、中、下三部分。 斜方肌训练比一般健美训练都要轻松,下面先看看斜方肌的拉伸动作。...
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如何减掉背部 山羊挺身正确动作
背屈伸也称为山羊挺身,在健身房,背屈伸是一个经典的训练动作,每个健身房都会有专门的椅子来进行这个动作。 背屈伸是一个很棒的核心力量训练动作...
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怎样减掉背部的肥肉 7个背部肌肉锻炼动作激活背部肌肉
女生练背,是要向内挺拔,锻炼背中部,形成高挺的身姿,所以训练的重点是斜方肌中下部、肩袖肌群、菱形肌。 男生练背,是为了倒三角,轻松说就是想...
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背部的锻炼瘦身做法 俯卧挺身-背部肌肉训练
俯卧挺身 锻炼目标: 人体背后大部分肌肉都会受力,主要锻炼背部肌肉中部、腰部肌肉和臀上肌 动作要领: 俯身于罗马椅上,双腿伸直,脚跟固定于挡板...
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郑多燕背部瘦身操 三种划船动作哪个锻炼背阔肌更有效
划船动作是锻炼背阔肌很好的一个训练动作,根据所用器械和身体姿势的不同,划船动作有很多种。 那么,哪个划船动作锻炼背阔肌更有效? 1、哑铃划船...