通过使用倾斜长凳，能让二头肌力度收放自如，还能一定程度上锻炼胸肌轮廓。 类型：力量 主要肌肉工作：二头肌 设备：哑铃 等级：初学者 上斜锤式弯...

全身各块肌肉，最好的训练动作! 深蹲 深蹲对于健身训练意义重大。 它是一个复合动作，主要锻炼腿部力量，受力肌肉分布全身，对提高身体的爆发力，整...

习惯了慢性的发力，对于快速的爆发力越来越生疏，导致在有的时候，尽管浑身是劲但无法很顺畅的发力，针对这一点今天在这里我们将进行爆发力的训练...

10个针对泳者的肌肉力量训练，包含关节的稳定性，臀部，核心和肩膀的旋转，以及身体力量，泳者就可以在水中更自由自在，游得更快，避免受伤的风险...

在三头肌锻炼中有一个经典的动作skullcrusher(中文翻译为头颅破碎机)，我们可以轻松地把它看做是一个双手举过头顶的臂屈伸动作。 这个动作在健美锻炼员...

我们的上肢训练分为很多部位，你可以选择锻炼我们的手臂肌肉，也可以选择锻炼我们的肩部肌肉，甚至可以选择锻炼我们的背部肌肉等等。 而我们的手臂...

仰卧窄距杠铃臂屈伸主要是锻炼我们的肱三头肌，下面健身指南为大家介绍仰卧窄距杠铃臂屈伸的健身动作要领，一起看看吧! 类型：力量 级别：中级 主要...

仰卧窄距杠铃臂屈伸主要是锻炼我们的肱三头肌，下面健身指南为大家介绍仰卧窄距杠铃臂屈伸的健身动作要领，一起看看吧! 类型：力量 级别：中级 主要...

曲杆仰卧臂屈伸动作在肘关节屈伸的同时，将肩关节屈伸加入动作中，可以使用较大的负重，来刺激肱三头肌，对肱三头肌的刺激不同以往。 类型：力量...

健身部位：上肢 锻炼部位：肱三头肌 协同锻炼：三角肌前束、胸大肌、偏菱形肌、背阔肌、肱二头肌、斜方肌下 健身器材：双杠 动作说明： 窄握双杠臂...