-
竖脊肌锻炼动作大全
啥是竖脊肌?竖脊肌是能让脊椎骨竖立的肌肉,它是人体最重要的肌肉之一,由骶尾骨连接到头。 对于背部训练,竖脊肌训练是不可或缺的,纠正弯腰驼背...
-
健身房宽厚虎背打造计划全面刺激你的背阔肌
想要练背部肌肉线条的男生们,背阔肌锻炼训练计划,福利时间到,健身房宽厚虎背打造计划,全面刺激你的背阔肌!坚持一段时间就能遇见更好的自己哟...
-
背部训练之T型杆划船
健身部位:背部 锻炼部位:背阔肌 协同锻炼:斜方肌、菱形肌下部、三角肌后部 健身器材:器械 动作说明: T杠俯身划船,也是类似于杠铃俯身划船动作...
-
各个部位肌肉的最佳训练动作完整版
各部位肌肉的最佳训练动作完整版,无论你是想找到使手臂变粗壮的最佳做法,还是想尽快的练出厚实的胸肌,都能给你一个满意的答案。 1.最佳肱二头肌...
-
背部训练之史密斯机划船
健身部位:背部 锻炼部位:背阔肌 协同锻炼:斜方肌中部、下菱形肌、三角肌后部、冈下肌、肱桡肌、胸大肌 健身器材:器械 动作说明: 史密斯俯身划...
-
俯身划船学会“俯身”这个姿势
杠铃划船被很多人称为训练背肌的王牌动作,因为他可以非常棒的训练我们的整个背部肌群。 同时很多人又深受杠铃划船之害,糟糕的操作姿势使他们的下...
-
俯身划船增加背阔肌厚度
俯身划船 俯身划船是增加背阔肌厚度的最佳做法,主要锻炼的是中部背阔肌。 类型:上肢 级别:初级 主要肌肉群:背阔肌 其他肌肉:无 器械要求:徒手...
-
中级斜方肌锻炼动作壶铃相扑高拉
高拉(high pull)意译为:跳跃式直立划船。 近似于将高翻式硬拉和直立划船整合成一个动作,将高翻前半程淋漓演绎,提高提起重物的爆发力,将上下肢发力...
-
上肢训练之杠铃反手臂弯举(曲杆)
健身部位:上肢 锻炼部位:肱二头肌 协同锻炼:前三角肌、上斜方肌、中斜方肌、腕伸肌 健身器材:杠铃 动作说明: 双手反手握住曲杆杠铃。 充分弯曲...
-
5招练就粗壮麒麟臂增强肌肉战斗力
在国外媒体的调查中,女性票选男性身上最勾魂的部位是人鱼线,第二名性感的就是胳膊了。 练出了钢铁巨臂撑爆袖口,或是在衬衫中隐隐约约显出曲线,...