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  • 腰腹部力量锻炼做法

    腰腹力量是每个人锻炼健身的基础力量,腰腹力量在一定程度上也体现出一个人的健康状态,下面小编来介绍腰腹力量的锻炼技巧。 腰腹力量锻炼做法:...

    2022年07月29日 0 59
  • 五大腹肌锻炼做法看哪一种能更有效地强化腹直肌

    拥有八块腹肌是每个男人的梦想,有太多的男士苦苦寻找锻炼腹肌最有效的做法,却屡屡不成功,下面是5个腹肌锻炼小动作,看看哪一种能更有效地强化腹...

    2022年07月29日 0 60
  • 仰卧卷腹转体(空中蹬车)

    前面介绍了腹直肌、腹外斜肌、腹横肌等腹部肌肉群的锻炼做法,下面介绍仰卧卷腹转体(空中蹬车)可以锻炼腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌等腹肌...

    2022年07月29日 0 59
  • 减腹部喝啥 垂直举腿

    垂直举腿(LegThrust-Up),这项锻炼主要是针对下腹部的。 腿始终在垂直位置做提升和降落。 目标锻炼肌肉:腹直肌下部(下腹) 动作要领: 1.在垫子上躺...

    2022年07月29日 0 59
  • 减腹部脂肪的有氧锻炼 卷腹抬臀

    卷腹是最普遍的腹部锻炼的一种,主要锻炼腹直肌。 如果想练腹肌,对缺乏锻炼和腰腹力量不足的初练者来说,可以先做做卷腹锻炼。 下面在卷腹的基础...

    2022年07月29日 0 59
  • 10个练腹动作增强腹部核心力量练出马甲线

    10个经典练腹动作,增强腹部核心力量,再加上有氧锻炼,你的腹部就能慢慢练出马甲线了! 1.下半身转体 动作:平躺在瑜伽毯上,大腿与地面保持平行,并...

    2022年07月29日 0 59
  • 减腹部脂肪锻炼 卷腹

    人们最常用的仰卧起坐对腹部训练成效并不大,而且有可能损伤脊柱,美军很多部队的训练中已经去除了仰卧起坐,因为经测试发现仰卧起坐会导致背部损...

    2022年07月29日 0 59
  • 13个人鱼线动作详解

    经过不懈的努力体脂终于降了下来,但是肌肉线条感还是不够强烈,腹直肌下方的那两块肌肉还是不够明显,这时在常规腹肌训练的基础上,重视一下针对...

    2022年07月29日 0 59
  • RICHGASPARI的腹部训练法

    每一个冠军人物都会告诉你成功的健美锻炼必须通过一段艰难的试误过程,RICHGASPARI这位不断向奥林匹亚先生王座的人物也是如此。 在他早年的健美训练时...

    2022年07月29日 0 59
  • 腹肌训练常见错误

    腹肌训练的动作有很多,除了地面上的仰卧起坐、卷腹、抬腿之外,在健身房还有一个非常棒的腹肌训练动作:跪姿卷腹。 利用跪姿进行卷腹训练,和普通...

    2022年07月29日 0 59
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