年轻的时候就喜欢锻炼腹肌，只可惜苦于没有做法，随着年龄的增加最终8块腹肌变成了一块。 上班工作以后久坐、少锻炼，大肚腩也长出来了。 为了更好...

健腹轮练后腰和腹部疼咋办？首先了解一下为啥使用健腹轮后会使腰和腹部疼！健身知识总结了有两点原因： 第一、在使用健腹轮的时候用力过猛，推动过...

马甲线是平坦腹部的最高境界，现在很多女星、达人都在练马甲线，形成了新的美腹潮流。 光拥有小蛮腰还不够，“马甲线”才是美和性感的标志。 现在...

不管是男生还是女生，都希望自己能有一个完美的身体。 鲨鱼线，是人体健美特征之一，但是要想有鲨鱼线，必须付出很大的努力。 那么，腹肌鲨鱼线咋...

健腹轮如何使用说起来很轻松，看别人做起来也非常的容易，其实不然，我们必须了解健腹轮的标准姿势与动作要领才能真正的锻炼身体。 下面一一说明健...

侧平板支撑是练腹肌的重要动作，和平板撑相比，侧平板撑能够更好的锻炼到腹外斜肌和腹内斜肌，增强腰腹部肌肉的力量。 侧平板支撑是针对腹部肌肉的...

健身球又称瑞士球，是锻炼小肌肉群协调能力和平衡能力的绝佳手段，也是长凳的理想替代物。 很多人都是通过健身球为辅助进行锻炼，从而练出鲜明的腹...

平板支撑被公认最为有效的锻炼核心肌群做法，长时间有效的锻练，不仅让你平坦的小肚腩焕发生机，而且可以让你长久的远离腰部、脊椎、背部疾病。...

马甲线是平坦腹部的最高境界，没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条。 细腰时代已经过去，马甲线才是王道! 小编今天为大家介绍锻炼马甲线的9个动作，每组...

器械卷腹比较轻松，一般健身房都有这种简易的器械，非常轻松易用，可根据自己情况增加负荷，能很好锻炼整个腹部。 目标锻炼肌肉：腹直肌整体器械卷...