想要让腹肌变的更强壮看起来更明显，意味着每一块腹肌都更有分离度都更清晰，为了达到这个目的，我们不能进行每组50次的腹肌训练，也不要想着每次...

生完孩子后很多妈妈都发现自己的腹部涨了一大圈，肚腩也是松松垮垮，像泄气的气球，咋办？ 造成产后肚皮松垮的原因，大致可分为三方面，分别为体重...

相信不管是男生还是女生都想拥有完美的腹肌吧!腹肌能让你看起来更加健美，腰部会更加迷人哦，锻炼腹肌都是拥有好身体的必备之路。 以下5个腹部锻炼...

作用：模拟泰拳防御姿势的同侧抬膝伸肘动作，集中训练单侧腹肌。 可有效提高膝击的发力能力。 适用人群：一切训练者 频度：每次4组，每组每侧30至...

很多人疯狂地练着6块腹肌，减着体脂，但是常常会忘记锻炼腹斜肌。 强壮的腹斜肌能给你的腰更锥形的外观，好看的人鱼线。 人鱼线是人体最漂亮的纹路...

腹部肌肉主要包括：腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌等。 腹直肌锻炼时一般都被分成上下两部分，因为一般动作很难同时锻炼整个腹直肌。 腹外斜...

卷腹是最普遍的腹部锻炼的一种，主要锻炼腹直肌。 如果想练腹肌，对缺乏锻炼和腰腹力量不足的初练者来说，可以先做做卷腹锻炼。 下面健身指南为大...

想练好马甲线可不是那么轻松的事情，并不是嘴上说说自己有多么想要就可以了，你必须坚持。 下面这几幅动态图就是练出马甲线的最有效做法，受到很大...

每个人似乎都有一套如何高效练就完美腹肌的理论。 有人建议用自重、多次数的腹肌训练法来保持腹肌的紧致和整齐，还有人建议用负重、低次数的腹肌训...

我们的腹部肌群不止是前测的六块腹肌，还有我们腹部侧面的腹内外斜肌，想要获得漂亮的腹部线条千万不能忽视腹内外斜肌的锻炼，也就是我们常常说的...