[导读]:坐姿收腿 坐姿收腿是一个锻炼腹肌的动作,主要是腹直肌,在家借助瑜伽垫就能完成。 类型:核心 级别:初级 主要肌肉群:腹直肌 其他肌肉:股四头肌 器械要求:徒手训练 坐姿收腿视频教...
坐姿收腿
坐姿收腿是一个锻炼腹肌的动作,主要是腹直肌,在家借助瑜伽垫就能完成。
类型:核心
级别:初级
主要肌肉群:腹直肌
其他肌肉:股四头肌
器械要求:徒手训练
坐姿收腿视频教学:
坐姿收腿动作:
坐姿收腿动作说明:
坐姿收腿是一个锻炼腹肌的动作,主要是腹直肌,在家借助瑜伽垫就能完成。
想要练腹的小伙伴不妨试试,下面一起学学这个动作。
类型:力量
主要肌肉工作:腹肌
装备:徒手训练
等级:初学者
坐姿收腿视频教学:
坐姿收腿动作:
坐姿收腿动作说明:
1、坐在平板凳上,双腿微曲向前伸出,小腿与地面平行。
一提到腹肌,大家就会想到人鱼线、马甲线这些的。
可是很多人觉得腹肌难练,但是锻炼腹部就是得有持之以恒的意志!那样就能练出完美好看的腹肌!
类型:力量
主要肌肉工作:腹肌
装备:杠铃
等级:初学者
坐姿杠铃扭转视频教学:
坐姿杠铃扭转动作说明:
1.坐在哑铃长凳的一端,将杠铃放在大腿上部。
两脚分开与肩同宽。
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