人鱼线的的学名叫做腹内外斜肌，是人体特有的生理现象，拥有人鱼线不仅能使腹肌更加明显，也使得身体更加迷人。 那么锻炼人鱼线怎样最有效呢？今天...

卷腹成效太慢？试试下面几招健身房里练腹肌的方式： 坐姿抬腿： 这个动作相信很多人都会做，也是相当常见的一种练腹方式，过程中记得保持背部挺直...

想要锻炼出腹肌，固然是很美好的，但是放眼整个现实，几天过去了，几十天过去了，几个月过去了，，，可是腹肌呢，腹肌呢，还是没有出来。 腹肌必须...

为啥费德勒能优雅地打出落点精确又充满力量的球？为啥科比能后仰悬空调整姿态并投出漂亮的绝杀球？诀窍之一便是他们拥有强大的核心力量。 如果把人...

上斜收膝准备动作： 1）坐在健身长凳的边缘，将双腿在身前充分伸展开，双脚稍稍离开地面。 2）上身后仰约45度，肘部弯曲约100-120度，双手在臀部后侧抓...

想要让腹肌变的更强壮看起来更明显，意味着每一块腹肌都更有分离度都更清晰，为了达到这个目的，我们不能进行每组50次的腹肌训练，也不要想着每次...

核心肌群属于非常重要的躯干稳定肌群，如果躯干不能稳定，肢体活动可能会出现问题。 核心训练的方式有很多种：主要是抗移动训练，目的是增加动作中...

生完孩子后很多妈妈都发现自己的腹部涨了一大圈，肚腩也是松松垮垮，像泄气的气球，咋办？ 造成产后肚皮松垮的原因，大致可分为三方面，分别为体重...

仰卧交替抬腿主要目标是下腹部肌肉，也锻炼你的臀屈肌，也会刺激中间和上部腹肌，能对整个腹部都有刺激，仰卧交替抬腿接近竭力的锻炼也会提高你的...

相信不管是男生还是女生都想拥有完美的腹肌吧!腹肌能让你看起来更加健美，腰部会更加迷人哦，锻炼腹肌都是拥有好身体的必备之路。 以下5个腹部锻炼...