• 减腹部减脂 坐姿收腿

    坐姿收腿 坐姿收腿是一个锻炼腹肌的动作,主要是腹直肌,在家借助瑜伽垫就能完成。 类型:核心 级别:初级 主要肌肉群:腹直肌 其他肌肉:股四头肌...

    2022年07月29日 0 59
  • 仰卧举腿新兴的一种腹肌锻炼做法

    仰卧起坐是针对上腹肌的锻炼,仰卧举腿则是针对下腹肌的锻炼。 仰卧举腿动作:身体水平躺在床上或地上,背部紧贴床面,双臂伸直手掌向下(或握住固...

    2022年07月29日 0 59
  • 平板支撑变化式

    说起平板支撑相信大家一定都不陌生,它被视为锻炼核心肌群的最佳动作之一。 很多人会把平板支撑当成练出六块腹肌、马甲线的训练动作。 但事实上,...

    2022年07月29日 0 59
  • 腰腹部训练之罗马椅抬腿

    罗马椅抬腿其实是比较稳定的一种悬垂举腿。 对于手臂肩力量不够的人来说,是更有效锻炼下腹的做法。 目标锻炼肌肉:腹直肌下部(下腹)罗马椅抬腿...

    2022年07月29日 0 59
  • 男人健身公狗腰的真正塑造做法

    公狗腰是形容一类男性腰身的词。 拥有公狗腰的男性胸围较腰围宽大许多。 从肋骨往髋骨方向上,腰身迅速收缩,形成性感的线条。 因该线条类似于狗的...

    2022年07月29日 0 59
  • 腹部臀部大腿瘦身 膝肘防御

    作用:该训练属于站立式防守的功能性辅助训练项目。 其提高腰腹对屈膝抬腿动作的控制能力,同时可以提高单脚支撑的平衡能力,对各种腿法的发挥亦有...

    2022年07月29日 0 59
  • 下斜杠铃滑动健腹

    腹肌我想是很多人谈论的,人人都想要个漂亮的腹肌,但是腹肌是要坚持不懈的锻炼才能出现的。 下面介绍下斜杠铃滑动健腹健身锻炼动作,让你拥有迷人腹...

    2022年07月29日 0 59
  • 为啥肚腩上的肉最难减?9个动作告别全身赘肉

    肚腩上的赘肉到底应该咋减? 体重下了不少,小肚腩依旧还在... 身体哪儿都不胖,单单肚腩上脂肪不少.... 脂肪的堆积是全身性的,只是有的部位堆积的快...

    2022年07月29日 0 60
  • 仰卧起坐腰部别离地

    锻炼腹肌最常见的动作就是仰卧起坐,这一训练动作我们大多数人都驾轻就熟。 但实际上,这个沿袭了几十年的传统锻炼方式是不正确的:躺在地上,屈膝...

    2022年07月29日 0 60
  • 减肚腩的8个健身动作

    根据自身训练水平,将整套动作1-5个循环。 练习过程中,宁可慢一点也要将每个动作做标准,没有时间限制。 动作与动作之间尽量不休息,一套动作结束...

    2022年07月29日 0 59
发帖咨询