• 健腹轮标准姿势与动作要领

    健腹轮如何使用说起来很轻松,看别人做起来也非常的容易,其实不然,我们必须了解健腹轮的标准姿势与动作要领才能真正的锻炼身体。 下面一一说明健...

    2022年07月29日 0 59
  • 8个有效做法轻松腹肌速成!

    腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分,包括腹直肌、腹外斜肌,腹内斜肌和腹横肌。 当它们收缩时,可以使躯干弯曲及旋转,并可以防止骨盆前倾。 以...

    2022年07月29日 0 59
  • 7个腹肌速成动作15天练出完美腹肌

    男人不光要长的帅,身体也是很重要的,男人的身体主要体现在肌肉,下面就跟小编来学习几招锻炼腹肌速成的动作吧。 第一个动作 分解一:准备动作注...

    2022年07月29日 0 59
  • 减少腹部脂肪 侧身卷腹

    当我们的腹部练习到四块腹肌可以显现的时候,就可以练习腹外斜肌了,这样可以使整个腹肌变得更加完美,侧身卷腹(SideCrunch)无疑是不错的选择。 侧...

    2022年07月29日 0 59
  • 同伴施阻悬垂提膝

    悬垂提膝,注意我们做的是提膝动作而不是抬腿动作,提膝动作主要用的是腹部的力量,而抬腿动作更多的和活动度有关。 类型:力量 主要肌肉工作:腹...

    2022年07月29日 0 59
  • Barre腹部训练几个动作轻松减掉肚腩练出马甲线

    Barre是一种以芭蕾为基础、融合了普拉提和瑜伽的有氧锻炼,一半般慢节奏训练培养身体平衡性、灵活性,增强肌肉力量条,很适合平常没有锻炼习惯的人...

    2022年07月29日 0 59
  • 4种变式平板支撑锻炼核心肌群

    平板支撑被公认最为有效的锻炼核心肌群做法,长时间有效的锻练,不仅让你平坦的小肚腩焕发生机,而且可以让你长久的远离腰部、脊椎、背部疾病。...

    2022年07月29日 0 64
  • 家庭式腹肌马甲线训练计划

    相信大家都有自己的腹肌训练计划,或者是想法,腹肌训练不在于动作的难度是多大,也不在于你每天做多少个,而是在于动作的准确性。 一个标准的卷腹...

    2022年07月29日 0 59
  • 单腿屈膝臀桥改善腰椎过度伸展

    很多人由于腰椎稳定性不足,或者抬起时髋部过于伸展导致腰椎延伸出去,导致腰椎远离中立位,让椎间盘受到不均匀压力的挤压,导致下背痛。 今天要介...

    2022年07月29日 0 59
  • 9个动作练出你的马甲线

    马甲线是平坦腹部的最高境界,没有赘肉的腹部,还要有肌肉线条。 细腰时代已经过去,马甲线才是王道! 小编今天为大家介绍锻炼马甲线的9个动作,每组...

    2022年07月29日 0 60
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