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器械二头弯举肱二头肌锻炼必不可少的动作之一
锻炼肱二头肌的时候必不可少的一个训练就是弯举,今天给大家介绍的就是锻炼肱二头肌的动作---器械二头弯举。 类型:力量 主要肌肉工作:肱二头肌 装...
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健身圈公认的锻炼全身各块肌肉最好动作
全身各块肌肉,最好的训练动作! 深蹲 深蹲对于健身训练意义重大。 它是一个复合动作,主要锻炼腿部力量,受力肌肉分布全身,对提高身体的爆发力,整...
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四肢无力量如何锻炼肌肉爆发力
习惯了慢性的发力,对于快速的爆发力越来越生疏,导致在有的时候,尽管浑身是劲但无法很顺畅的发力,针对这一点今天在这里我们将进行爆发力的训练...
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10个针对泳者的肌肉力量训练
10个针对泳者的肌肉力量训练,包含关节的稳定性,臀部,核心和肩膀的旋转,以及身体力量,泳者就可以在水中更自由自在,游得更快,避免受伤的风险...
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拉扎尔哑铃锻炼动作演示
下面是拉扎尔演示的哑铃锻炼动作,都是基础动作。 适合绝大多数健身爱好者学习。 肱二头肌 哑铃交替弯举2组每组20次 集中弯举每侧3组每组12次 胸肌 下...
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仰卧壶玲臂屈伸
在三头肌锻炼中有一个经典的动作skullcrusher(中文翻译为头颅破碎机),我们可以轻松地把它看做是一个双手举过头顶的臂屈伸动作。 这个动作在健美锻炼员...
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肱三头肌过顶绳索屈伸更大限度刺激肱三头肌
与用杠铃比较起来,绳索颈后臂屈伸能更大限度刺激肱三头肌。 类型:力量 主要肌肉工作:肱三头肌 设备:龙门架 等级:初学者 肱三头肌过顶绳索屈伸...
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上肢训练3动作增强上肢力量
我们的上肢训练分为很多部位,你可以选择锻炼我们的手臂肌肉,也可以选择锻炼我们的肩部肌肉,甚至可以选择锻炼我们的背部肌肉等等。 而我们的手臂...
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上肢训练之拉力器屈臂下压
健身部位:上肢 锻炼部位:肱三头肌 协同锻炼:胸大肌、三角肌、腹直肌后、腕伸肌 健身器材:拉力器 动作说明: 当肱三头肌围度基本满意时,需进行...
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仰卧窄距杠铃臂屈伸
仰卧窄距杠铃臂屈伸主要是锻炼我们的肱三头肌,下面健身指南为大家介绍仰卧窄距杠铃臂屈伸的健身动作要领,一起看看吧! 类型:力量 级别:中级 主要...