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如何瘦背部赘肉和手臂 初学者肱二头肌锻炼动作蜘蛛弯举
蜘蛛弯举是一个很少见的肱二头肌训练动作,蜘蛛弯举这个动作对肱二头肌的刺激较强。 类型:力量 主要肌肉工作:肱二头肌 设备:杠铃 等级:初学者...
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手臂肥肉咋减掉 单臂哑铃牧师凳弯举
单臂哑铃牧师凳弯举是训练二头肌最好的做法之一,能增加肱二头肌的厚度,使肱二头肌更饱满,造型更完美。 类型:力量 级别:初级 主要肌肉群:肱二...
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减掉手臂肥肉 锻炼肱二头肌的王牌动作--杠铃弯举
肱二头肌一直是男人最喜欢炫耀的肌肉,每个男人在炫耀自己的强壮时都会摆出这样的一个造型,抬起手臂显露自己的肱二头肌。 练好肱二头肌,给自己一...
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如何快速减掉手臂上的肉 3组手臂超级组训练计划提升手臂力量
对于训练者来讲,如何在每一个训练日对手臂力量进行加强训练是非常关键的。 如果手臂力量不在每一个训练阶段进行加强训练,那么很容易造成手臂力量...
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仰卧肱三头肌屈伸给三头肌带来更多刺激
锻炼肱三头肌主要是围绕着“伸肘”这两个字,肱三头肌最主要的功能就是是手臂伸展,今天我们要着重介绍的是仰卧肱三头肌屈伸,通常用杠铃或W杠做三...
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告诉你咋锻炼各处肌肉
每个人对肌肉的训练,有不同的需求,体能训练,肌肉动态教您如何锻炼以及锻炼的各个部位肌肉,你也可以看一下,你平时动作,都锻炼到了哪些肌肉。...
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怎样瘦掉手臂上的肉 顶板卧推
卧推被誉为上半身训练之王!健身房中常常会听到这样的声音:“你能卧推多少重量啊?”卧推的成绩往往成为一个男人在健身房强大的标杆!下面看看锻炼...
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手臂后背咋瘦身 窄握曲杆卧推
窄握曲杆卧推主要锻炼肱三头肌,对胸肌的内侧,三角肌前束也有锻炼,下面一起看看窄握曲杆卧推健身动作详解吧! 类型:力量 级别:初级 主要肌肉群:...
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手臂有点粗咋瘦下来 铁链地板卧推
在杠铃的两端挂上铁链,然后进行卧推,铁链负重不单单是轻松的负重而已,它提供的是一种变动式阻力训练。 类型:力量举 主要肌肉工作:肱三头肌 装...
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手臂上的肉能减掉吗 咋锻炼肱二头肌长头
长头是肱二头肌外侧的头,健美比赛里有一个展示动作叫做“背展肱二头肌”这个动作所展示的就是肱二头肌的长头。 练肱二头肌长头的好处 锻炼肱二头...