-
咋瘦身瘦手臂 器械臂屈伸肱三头肌训练动作
肱三头肌的主要功能就是手臂伸展,所以说锻炼肱三头肌基本上是围绕“伸肘”两个字。 伸展的动作有很多,今天我们主要讲一下---器械臂屈伸。 类型:...
-
如何瘦后背和手臂 肱三头肌总是练不大?试试这三个动作
有很多增肌者就可能会遇到这样的一个问题,那就是自己的肱三头肌不管咋练,就是不能够练好,不能够练大。 如果自己的肱三头肌总是练不大的话,那么...
-
咋样才能减掉手臂上的赘肉 杠铃弯举宽窄握练肱二头肌的训练要点
杠铃弯举握距的分类有宽握和窄握两种,这两种锻炼的手臂部位是不一样的但是对于健身人士来说,这两种姿势都需要训练。 宽握主要刺激肱二头肌的外侧...
-
瘦身能瘦手臂吗 五个动作锻炼粗壮肱二头肌
肱二头肌是我们手臂上很重要的一部分。 由于我们会经常性的在很多活动中都会用到手臂,所以说一般的练习量是不足以让二头,或是手臂肌肉得到很充分...
-
如何减掉手臂的肥肉 8个最受国外健身者欢迎的训练动作
不知道我们国内健友看了下面这些动作之后,是不是也会喜欢上这些动作呢?这8个动作,说实话难度真不小,没有一点实力,还真搞不定哦! 相反的:坐在...
-
如何减掉手臂拜拜肉 上肢训练之半蹲单臂弯举
健身部位:上肢 锻炼部位:肱二头肌 协同锻炼:三角肌前束、胸大肌竖脊肌、臀大肌股、四头肌、腕屈肌、肱三头肌 健身器材:哑铃 动作说明: 半蹲前...
-
手臂啥瘦身 杠铃颈后臂屈伸
杠铃颈后臂屈伸是锻炼肱三头肌高难动作,只有肱三头肌和肘关节的力量十分强大后才可进行此练习。 下面一起看看其动作要领及注意事项吧! 肱三头肌按...
-
哪些锻炼可以瘦手臂 肱二头肌长头短头锻炼动作推荐
手臂肱二头肌是大部分人开始去健身房拿起哑铃第一个做的动作,隆起的小山丘是男士健壮的象征,那么如何让你的小山丘高耸起来呢? 今天小编为大家带...
-
如何瘦手臂瘦身法 20种锻炼肱三头肌最佳训练动作
20种最佳肱三头肌训练动作都有啥呢?下面就一起来了解一下吧! 1.仰卧臂屈伸 这个动作需要大家仰卧在地面上,并且手握住哑铃,然后再投的后方,慢慢的...
-
瘦大腿和手臂的做法 上斜杠铃臂屈伸
很多人会去练手臂喜欢练手臂,但是偏偏又没练到想要的成效。 肱三头肌锻炼是有讲究的,盲目练习会带来一定的损伤。 今天健身指南给大家介绍一种动...