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手臂瘦身快的做法 上肢训练之仰姿负重反屈伸
健身部位:上肢 锻炼部位:肱三头肌 协同锻炼:胸大肌、三角肌前束、菱形肌、背阔肌 健身器材:铃片 动作说明: 位于两个平行的平凳之间,双手支撑...
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手臂瘦身咋办 上肢训练之双杠臂屈伸(抬膝)
健身部位:上肢 锻炼部位:肱三头肌 协同锻炼:三角肌前束、胸大肌、偏菱形肌、背阔肌、肱二头肌、斜方肌下、髋部屈肌、腹直肌 健身器材:双杠 动作...
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拍打手臂能瘦身吗 手腕弯举杠铃锻炼你的手腕肌肉
咋练手腕肌肉?试试这招手腕弯举杠铃吧! 一、锻炼做法 1、开始动作:呈跪姿在训练凳旁,小臂放在凳子上,反手(掌心向上)提杠铃等肩宽,手不能支撑在...
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拍打手臂能瘦身 绳索单臂肱三头肌屈伸
类型:力量 主要肌肉工作:肱三头肌 设备:龙门架 等级:初学者 绳索单臂肱三头肌屈伸视频教学: 绳索单臂肱三头肌屈伸动作: 绳索单臂肱三头肌屈伸...
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4个动作摆脱小胳膊练出麒麟臂
在国外媒体的调查中,女性票选男性身上最勾魂的部位是人鱼线,第二名性感的就是胳膊了。 练出了钢铁巨臂撑爆袖口,或是在衬衫中隐隐约约显出曲线,...
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哑铃地板卧推肱三头肌力量训练
地板卧推是个很棒的动作,可作为平板卧推之难度降一级(Regression)的动作,或者作为有经验训练者的一个主要动作。 类型:力量举 主要肌肉工作:肱三头...
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啥动作可以瘦手臂和肩膀 上肢训练之仰卧杠铃屈臂伸(曲杆)
健身部位:上肢 锻炼部位:肱三头肌 协同锻炼:三角肌前束、胸大肌、腕屈肌 健身器材:杠铃 动作说明: 躺在平凳上,双手伸直抓住曲杆杠铃。 屈臂下...
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做啥锻炼瘦手臂快 站姿哑铃反向弯举
站姿哑铃反向弯举主要锻炼肱二头肌,还会对前臂有锻炼成效。 类型:力量 主要肌肉工作:肱二头肌 其他肌肉:前臂 装备:哑铃 等级:中级 站姿哑铃反...
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手臂瘦身去哪里好 绳索三头肌下拉
绳索三头肌下拉是训练三头肌最受欢迎的动作,这个看来轻松的动作,当中有几点其实值得我们反思,现在让我们一一探讨。 双脚与肩部同宽 我们做站立...
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手臂瘦身锻炼做法 上肢训练之杠铃正握腕弯举
健身部位:上肢 锻炼部位:前臂肌群 健身器材:杠铃 动作说明: 正握腕弯举可用杠铃也可用哑铃,正握是指手心向下的握法,主要锻炼前臂背侧面伸指肌...