[导读]：健身部位：上肢 锻炼部位：肱三头肌 协同锻炼：三角肌前束、胸大肌、腕屈肌 健身器材：杠铃 动作说明： 躺在平凳上，双手伸直抓住曲杆杠铃。 屈臂下降杠铃，杠铃到达额头前方后还原动...
健身部位：上肢
锻炼部位：肱三头肌
协同锻炼：三角肌前束、胸大肌、腕屈肌
健身器材：杠铃
动作说明：
躺在平凳上，双手伸直抓住曲杆杠铃。
屈臂下降杠铃，杠铃到达额头前方后还原动作。
健身部位：上肢
锻炼部位：肱三头肌
协同锻炼：背阔肌、三角肌前束、三角肌后束、胸大肌
健身器材：哑铃
动作说明：
单手握住两个哑铃，仰卧平躺在凳上。
如图举起哑铃。
胳膊弯曲，哑铃降低到头部两侧。
温馨提醒锻炼过程中保持肘部的位置固定。
健身部位：上肢
锻炼部位：肱三头肌
协同锻炼：背阔肌、三角肌前束、三角肌后束、胸大肌
健身器材：哑铃
动作说明：
双手握住两个哑铃，仰卧平躺在凳上。
如图举起哑铃。
胳膊弯曲，哑铃降低到头部两侧。
温馨提醒锻炼过程中保持肘部的位置固定。
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