品读文软文广告
  • 站姿单臂哑铃上斜凳弯举肱二头肌训练做法

    类型:力量 主要肌肉工作:肱二头肌 装备:哑铃 等级:初学者 站姿单臂哑铃上斜凳弯举视频教学: 站姿单臂哑铃上斜凳弯举动作: 站姿单臂哑铃上斜凳...

    2022年07月29日 0 59
  • 肱三头肌基本动作练出健壮的手臂

    很多人都想通过适当的锻炼让自己的肱三头肌得到很好的锻炼,但是去健身房没有人教自己不会练,下面介绍一些健身房练肱三头肌基本动作。 1、重锤下...

    2022年07月29日 0 59
  • 肱二头肌弯举的五个技巧

    肱二头有着两个最明显的功能,那就是帮助肘屈和上下旋前臂,但是因为肱二头肌初始点越过肩关节,所以它也能进行部分肩关节动作屈曲,外展手臂(长头...

    2022年07月29日 0 60
  • 站姿头后杠铃肱三头肌屈伸增加三头肌围度

    不少男性朋友在进行力量训练的时候,会刻意的加强手臂锻炼,目的是为了让手臂看过去更加强壮。 站姿头后杠铃屈伸就有整体增强上臂三头肌的成效,是...

    2022年07月29日 0 59
  • 坐姿肱三头肌推举

    推举动作是一个复合动作,主要锻炼我们的肩部三角肌,肱三头肌。 下面看看坐姿肱三头肌推举的动作要领吧! 类型力量 主要肌肉工作:肱三头肌 装备:哑铃...

    2022年07月29日 0 59
  • 健身中最有效的3个动作

    很多人对于健身的认识还是无止境的跑步,无止境的俯卧撑,仰卧起坐,弯举,深蹲。 其实健身远远没有这么轻松,今天我们就来看看健身中最有效的3个...

    2022年07月29日 0 59
  • 同伴施阻悬垂提膝

    悬垂提膝,注意我们做的是提膝动作而不是抬腿动作,提膝动作主要用的是腹部的力量,而抬腿动作更多的和活动度有关。 类型:力量 主要肌肉工作:腹...

    2022年07月29日 0 59
  • 腹肌训练仰卧抬腿VS反向卷腹哪个好

    在腹肌训练中,仰卧抬腿是一个常见的动作,动作也非常轻松: 把身体仰卧在地板上,上身稍为固定垂直,并把双腿提起,直直抬起与地面呈90度,然后再...

    2022年07月29日 0 59
  • 如何让鲨鱼线变得更明显?

    鲨鱼线是腹肌的加强版,专业术语叫做前锯肌,贴附在胸廓侧壁表面,以肌齿为起点,止于肩胛骨的脊柱缘,它的主要作用便是帮助手臂向上以及旋转。...

    2022年07月29日 0 59
  • 仰卧起坐-配合哑铃一起使用做法

    仰卧起坐想必是大家最熟悉的健身动作之一,它轻松实用,是锻炼腰、腹部肌肉的最佳动作。 仰卧起坐在加强腹肌锻炼的同时,还能拉伸脊椎的作用。 美...

    2022年07月29日 0 59
发帖咨询