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小腿爆发力、弹跳力训练做法
锻炼小腿肌肉的健身做法有什么呢?咋锻炼小腿的爆发和弹跳力呢?下面一起看看小腿肌肉锻炼的做法集合。 哑铃练小腿肌肉 1.站姿哑铃提踵 脚站立位置...
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腿弯举,也称腿弯曲,是锻炼股二头肌最好的孤立动作
腿弯举,也称腿弯曲,是锻炼股二头肌最好的孤立动作,当然这是针对大腿,其实还是能锻炼到臀部。 其中俯卧腿弯举(LyingLeg Curl)最为常用和有效。 类型...
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健身房单车能瘦腿吗 腿部锻炼
下半身(我指的是腿)肌力的良好与否也是影响锻炼表现的关键之一。 要想在锻炼方面表现过人,腿部的肌力训练也是不可或缺的重点。 大部分的男人都认为...
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咋瘦背上和手臂的肉 低位绳索肱三头肌屈伸锻炼肱三头肌
锻炼手臂肱三头肌的练习动作有很多,今天健身指南为大家介绍低位绳索肱三头肌屈伸,一起看看其动作要领吧! 类型:力量 级别:初级 主要肌肉群:肱三...
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瘦大腿和手臂 仰卧窄距杠铃臂屈伸
仰卧窄距杠铃臂屈伸主要是锻炼我们的肱三头肌,下面健身指南为大家介绍仰卧窄距杠铃臂屈伸的健身动作要领,一起看看吧! 类型:力量 级别:中级 主要...
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节食瘦身能瘦手臂吗 8个徒手增肌动作肌肉快速练出来!
徒手能增肌吗? 曾听过:“徒手训练,没辨法练大肌肉!只有练重量才行!”。 这肯定有啥误会,做重量训练可以达到肌肥大的成效,而徒手训练也可以达到...
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拍打手臂瘦身的做法 哑铃交替肱二头肌弯举锻炼二头肌教程
相比杠铃弯举,哑铃弯举一般采用交替上举,这是其独有的优势。 哑铃交替弯举可减少借力,使注意力更集中在目标肌上。 类型:力量 主要肌肉工作:肱...
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咋瘦胳膊和手臂 反握引体向上
咋了肱二头肌,锻炼肱二头肌的做法有啥呢?下面一起看看反握引体向上可较好的锻炼肱二头肌。 反握引体向上(Underhand Chin-up)引体向上类型多样,主要用...
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练啥可以瘦手臂 约翰马克卧推锻炼肱三头肌
类型:力量 主要肌肉工作:肱三头肌 其他肌肉:胸肌、肩部 设备:杠铃 等级:初学者 约翰马克卧推视频教学: 约翰马克卧推动作: 约翰马克卧推动作说...
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手臂瘦身食谱 斜托哑铃弯举锻炼肱二头肌肌峰刻画肌肉线条
斜托哑铃弯举(PreacherDumbbell Curl),是孤立锻炼肱二头肌好做法之一,一般用单臂进行弯举,这样可以重点照顾较弱的手臂。 此外,这个动作也称斯科特弯举...