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咋样才能减掉手臂上的赘肉 杠铃弯举宽窄握练肱二头肌的训练要点
杠铃弯举握距的分类有宽握和窄握两种,这两种锻炼的手臂部位是不一样的但是对于健身人士来说,这两种姿势都需要训练。 宽握主要刺激肱二头肌的外侧...
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手臂啥瘦身 杠铃颈后臂屈伸
杠铃颈后臂屈伸是锻炼肱三头肌高难动作,只有肱三头肌和肘关节的力量十分强大后才可进行此练习。 下面一起看看其动作要领及注意事项吧! 肱三头肌按...
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哪些锻炼可以瘦手臂 肱二头肌长头短头锻炼动作推荐
手臂肱二头肌是大部分人开始去健身房拿起哑铃第一个做的动作,隆起的小山丘是男士健壮的象征,那么如何让你的小山丘高耸起来呢? 今天小编为大家带...
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瘦大腿和手臂的做法 上斜杠铃臂屈伸
很多人会去练手臂喜欢练手臂,但是偏偏又没练到想要的成效。 肱三头肌锻炼是有讲究的,盲目练习会带来一定的损伤。 今天健身指南给大家介绍一种动...
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手臂瘦身快的做法 上肢训练之仰姿负重反屈伸
健身部位:上肢 锻炼部位:肱三头肌 协同锻炼:胸大肌、三角肌前束、菱形肌、背阔肌 健身器材:铃片 动作说明: 位于两个平行的平凳之间,双手支撑...
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拍打手臂能瘦身吗 手腕弯举杠铃锻炼你的手腕肌肉
咋练手腕肌肉?试试这招手腕弯举杠铃吧! 一、锻炼做法 1、开始动作:呈跪姿在训练凳旁,小臂放在凳子上,反手(掌心向上)提杠铃等肩宽,手不能支撑在...
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手臂瘦身咋办 上肢训练之双杠臂屈伸(抬膝)
健身部位:上肢 锻炼部位:肱三头肌 协同锻炼:三角肌前束、胸大肌、偏菱形肌、背阔肌、肱二头肌、斜方肌下、髋部屈肌、腹直肌 健身器材:双杠 动作...
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4个动作摆脱小胳膊练出麒麟臂
在国外媒体的调查中,女性票选男性身上最勾魂的部位是人鱼线,第二名性感的就是胳膊了。 练出了钢铁巨臂撑爆袖口,或是在衬衫中隐隐约约显出曲线,...
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啥动作可以瘦手臂和肩膀 上肢训练之仰卧杠铃屈臂伸(曲杆)
健身部位:上肢 锻炼部位:肱三头肌 协同锻炼:三角肌前束、胸大肌、腕屈肌 健身器材:杠铃 动作说明: 躺在平凳上,双手伸直抓住曲杆杠铃。 屈臂下...
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手臂瘦身锻炼做法 上肢训练之杠铃正握腕弯举
健身部位:上肢 锻炼部位:前臂肌群 健身器材:杠铃 动作说明: 正握腕弯举可用杠铃也可用哑铃,正握是指手心向下的握法,主要锻炼前臂背侧面伸指肌...