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一般肩膀宽咋瘦 杠铃前平举
杠铃前平举是众多锻炼三角肌做法的一种,它利用杠铃重量提供的阻力对三角肌进行抗阻训练,从而增强三角肌的肌肉力量。 类型:力量 主要肌肉工作:...
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怎样减脖子和下巴上的肉 翘臀训练必备动作
要拥有紧实的臀部,没有任何的秘密:少坐、规律的进行锻炼,而最实用最轻松的臀桥就是你最好的选择。 今天要给大家介绍几个经典的臀桥变化式,来帮...
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快速瘦肚腩做法 快速瘦腹的小绝技
除了要常常提醒自己缩小肚腩,做提肛锻炼及勤走楼梯,可以让脂肪不再受地心引力影响而往下垂;此外常坐办公室的女性,可利用办公室的椅子,将上半身...
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腹部上的肉咋瘦 负重体旋转
侧身卷腹、扭转卷腹都是锻炼腹斜肌的常见健身动作,下面介绍一种可轻松借助杠铃锻炼腹斜肌的健身动作-负重体旋转,下面一起看看负重体旋转的动作要...
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5种基础训练增强股四头肌肌肉力量
给大家介绍5种可以增强股四头肌肌肉力量的基础训练: 1、单腿深蹲 第1步:站姿,抬起一条腿,向前伸直,用另一条腿原地站稳,双手向前平举。 第2步:...
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小腿爆发力、弹跳力训练做法
锻炼小腿肌肉的健身做法有什么呢?咋锻炼小腿的爆发和弹跳力呢?下面一起看看小腿肌肉锻炼的做法集合。 哑铃练小腿肌肉 1.站姿哑铃提踵 脚站立位置...
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瘦大腿和手臂 仰卧窄距杠铃臂屈伸
仰卧窄距杠铃臂屈伸主要是锻炼我们的肱三头肌,下面健身指南为大家介绍仰卧窄距杠铃臂屈伸的健身动作要领,一起看看吧! 类型:力量 级别:中级 主要...
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练啥可以瘦手臂 约翰马克卧推锻炼肱三头肌
类型:力量 主要肌肉工作:肱三头肌 其他肌肉:胸肌、肩部 设备:杠铃 等级:初学者 约翰马克卧推视频教学: 约翰马克卧推动作: 约翰马克卧推动作说...
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咋瘦胳膊和手臂 反握引体向上
咋了肱二头肌,锻炼肱二头肌的做法有啥呢?下面一起看看反握引体向上可较好的锻炼肱二头肌。 反握引体向上(Underhand Chin-up)引体向上类型多样,主要用...
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手臂瘦身食谱 斜托哑铃弯举锻炼肱二头肌肌峰刻画肌肉线条
斜托哑铃弯举(PreacherDumbbell Curl),是孤立锻炼肱二头肌好做法之一,一般用单臂进行弯举,这样可以重点照顾较弱的手臂。 此外,这个动作也称斯科特弯举...