肩膀训练，传统的杠铃哑铃做的都厌烦了？你可以试试T形杠： T形杠铃也叫做地雷管(PostLandmine)，是肌力、爆发力及核心训练会使用到的工具之一，它提供...

以下是上斜凳杠铃臂屈伸健身动作指导，想要锻炼肱三头肌的可以试试哦! 锻炼部位：肱三头肌。 主炼部位：三角肌前束|胸大肌|腕屈肌。 凳子改为上斜，...

想要拥有标准的倒三角，宽阔的肩膀，发达的三角肌才是较为重要的。 三角肌是一块羽状肌肉群，有前中后三束，要想拥有好的肩部，三束需要均衡发展才...

单臂推可有效地训练三角肌的肌力及爆发力，今天给大家介绍马戏团哑铃单臂推举，一起看看吧! 类型：大力士 主要肌肉工作：肩膀 设备：其他器械 等级...

罗尼•库尔曼六届奥林匹亚先生获得者 问：哪种推举对打造肩部肌肉的围度和宽度更有益处，是杠铃肩上推举还是颈后杠铃推举？ 答：杠铃肩上推举才是...

类型：力量 主要肌肉工作：肩膀 设备：杠铃 等级：中级 站立杠铃顶举前平举视频教学： 站立杠铃顶举前平举动作： 站立杠铃顶举前平举动作说明： 1、...

今天要给大家介绍肩部独特锻炼动作，利用T形杠铃进行肩推。 下面3种T杠肩推变化式，可以很好的锻炼你的肩部肌群和发展完整的肩肱节律，相比哑铃和绳...

直臂前平举(Front Raise)，是锻炼三角肌前束的基本动作。 一般采用站姿容易发力和保持平衡，当然也有斜躺靠椅的前平举，器材可以选用杠铃或哑铃。 A.重...

今天要给大家介绍一个独特的肩部锻炼，利用T形杠铃进行俯身侧平举的。 俯身侧平举是训练我们后肩肌群非常棒的动作，但大多数人进行俯身侧平举训练...

类型：力量 主要肌肉工作：肩部 其他肌肉：肱三头肌 装备：杠铃 等级：初学者 站姿布拉德福德推举视频教学： 站姿布拉德福德推举动作： 站姿布拉德福...