肩部肌肉最主要的就是三角肌，斜方肌（颈根部两侧）也是肩部的一部分。 三角肌主要由前、中、后三束肌肉组成。 1.前平举 主要练三角肌前束和斜方肌...

1、山楂跟菊花可以瘦身吗 这些药材在传统中医里都有记载的,具有健脾,清热,降脂的功效,适用于冠心病、高血压、高脂血症、肥胖等症状了。不仅如此,还能...

这里的夹角是指“当你往上推及往下降的过程中,上手臂或肱骨(humerus)与躯干的夹角”。 大臂与肋骨夹角为90度,肩关节囊将受到巨大压力,这增大了盂肱关节...

对于上班族来说，一天的大部分时间都是在椅子上度过的。久坐不起会令腹部、臀部和腿部肥胖。每坐下40~60分钟起身走动一下，有助血液循环，避免肥胖...

如今的露肩装、露背装不计其数，很多的性感淑女辣妹们开始追逐这个潮流，让自己完美的肩部和背部曲线展现在所有人的视线里，只留下一个完美的背影...

背部吸脂术 减背部的脂肪可算是面积最大、要求最平整的手术之一。 减背部的脂肪的重点往往是在两侧面，也就是与腋下交界的部分。 背部的上端连接着...

健身部位：上肢 锻炼部位：肱二头肌 协同锻炼：三角肌前束、斜方肌、腕屈肌 健身器材：拉力器 动作说明： 与杠铃和哑铃的弯举比较起来，拉力器弯举...

下斜哑铃臂屈伸是锻炼肱三头肌最好的动作，是在锻炼肱三头肌的基础动作，也是非常有效的动作。 下斜哑铃臂屈伸的动作要领： 1.将腿部固定在下斜凳的...

杠铃窄距卧推主要练的是肱三头肌，杠铃窄距卧推是增大我们手臂围度的黄金动作。 1.握法 大部分人没有上升到握法这个层面，觉得能握住就行。 事实上...

改善肩膀稳定性常见的做法有：提升肩袖肌群的肌力或在某个静止姿势(等长收缩)下进行抗移动训练。 除了这些之外，今天要给大家介绍一个不错的动作来...