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前臂锻炼前臂的力量训练做法
锻炼前臂肌群的做法有啥,如何进行前臂的力量训练,下面一起看看健身中前臂的力量训练做法吧! 坐姿杠铃卷腕(掌心向上) 步骤一: 坐姿,持杠铃掌心向...
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直立壶铃高位高翻
壶铃在健身界素有“移动式健身房”的美称,通过正确地使用壶铃,可以达到增肌、减脂以及提高身体协调性的目的。 类型:力量 主要肌肉工作:前臂肌...
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肱二头肌咋练?弯举
进行肱二头肌训练时,我常想象自己的胳膊不断充血膨胀,以致涨满整个房子。 这确实有点疯狂,但当你对某个东西望眼欲穿时,你总会觉得它比实际要大...
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10个瑜伽动作在家瘦手臂
手臂上的赘肉过多,而且肉很松弛,从而形成蝴蝶袖,下面给大家分享10个瑜伽动作在家瘦手臂。 1、高位弓步扭转 从站立开始,右腿向后一大步。 右腿伸...
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双臂哑铃屈臂-附BicepsCurl
准备动作: 1)坐在长凳一端,手持一对哑铃。 2)直臂下垂。 训练动作: 3)大臂不要参与动作,屈肘向肩膀举起哑铃。 4)当哑铃超过大腿时,旋转手腕(...
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瘦身手臂能瘦下来吗 坐姿哑铃颈后曲臂伸
取坐姿,双手托住哑铃置于颈后,吸气,伸直双臂,将哑铃举至头的上方,动作完成后呼气,臂部垂直伸展时可充分伸展三头肌长头,有助于锻炼该肌。...
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初学者前臂肌群锻炼动作反握杠铃平板手腕弯举
反握腕弯举(WristCurl)可用杠铃也可用哑铃,反握是指手心向上的握法,主要锻炼前臂内侧肌肉,即屈腕、屈指肌群的肌肉。 类型:力量 主要肌肉工作:前臂...
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背面站姿反握杠铃手腕弯举前臂基本锻炼动作
手腕屈曲在技术结构和锻炼成效上接近“孤立动作”,其动作会让前臂的感觉较为强烈。 类型:力量 主要肌肉工作:前臂肌群 设备:杠铃 等级:初学者...
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前臂肌群肌无力严重?5个动作锻炼前臂力量
在许多的人看来,如果把前臂肌群作为一个单独的部位来进行锻炼的话,那是非常的乏味的,甚至可以说是痛苦的。 因此他们都不愿意花费很多的时间来进...
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想要跑的快?三个动作提升你的跑步实力
高中的体育课,体育老师都会大喊:“努力摆臂来带动双脚!”,然后再拼命摆臂的节奏下,完成测验。 “摆臂”虽然是我们平常不太会去注意的动作,却...