锻炼腹肌最常见的动作就是仰卧起坐，这一训练动作我们大多数人都驾轻就熟。 但实际上，这个沿袭了几十年的传统锻炼方式是不正确的：躺在地上，屈膝...

根据自身训练水平，将整套动作1-5个循环。 练习过程中，宁可慢一点也要将每个动作做标准，没有时间限制。 动作与动作之间尽量不休息，一套动作结束...

健腹轮如何使用说起来很轻松，看别人做起来也非常的容易，其实不然，我们必须了解健腹轮的标准姿势与动作要领才能真正的锻炼身体。 下面一一说明健...

腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。 当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。 以...

男人不光要长的帅，身体也是很重要的，男人的身体主要体现在肌肉，下面就跟小编来学习几招锻炼腹肌速成的动作吧。 第一个动作 分解一：准备动作注...

腹肌难练？教你如何有效锻练腹肌？辛辛苦苦每天狂操腹肌，梦想着有照一日带你六块腹肌，迎接心爱的姑娘!可是!累得直不起腰却总是望腹兴叹。 是否你...

当我们的腹部练习到四块腹肌可以显现的时候，就可以练习腹外斜肌了，这样可以使整个腹肌变得更加完美，侧身卷腹（SideCrunch）无疑是不错的选择。 侧...

健身球又称瑞士球，是锻炼小肌肉群协调能力和平衡能力的绝佳手段，也是长凳的理想替代物。 很多人都是通过健身球为辅助进行锻炼，从而练出鲜明的腹...

悬垂提膝，注意我们做的是提膝动作而不是抬腿动作，提膝动作主要用的是腹部的力量，而抬腿动作更多的和活动度有关。 类型：力量 主要肌肉工作：腹...

Barre是一种以芭蕾为基础、融合了普拉提和瑜伽的有氧锻炼，一半般慢节奏训练培养身体平衡性、灵活性，增强肌肉力量条，很适合平常没有锻炼习惯的人...