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蹲马步可以瘦腿吗
第一招:后抬腿 面墙而立,双手高举扶墙,一腿保持直立,另一腿向后高高抬起并且保持伸直姿势,尽量坚持,同样保持到大腿肌肉有明显酸痛感才能换另...
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瘦小腿诀窍告别小象腿
小腿肚是位于小腿后部的肌肉,这部分肌肉叫胖腹机,正常情况下,胖腹肌看起来是比较发达的,一点胖腹肌也没有的小腿看起来也是不漂亮的,所以,胖...
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从无到有徒手锻炼也能拥有8块腹肌
想要拥有腹肌,你得做到这三点: 第一、合理的饮食 第二、保持有氧训练 第三、还有持续的腹肌训练 谁说好身体一定要健身房请私教,我们人类本身凭着...
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瘦身做法减腹部 每日一练虐虐你的腹肌
腹肌,这真是让人又爱又恨的东西,之所以爱,是因为它的吸引力是不可忽视的,之所以恨,是因为要拥有性感的腹肌谈何容易。 夏天到了,你是否还在为...
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减去腹部脂肪的锻炼 做卷腹多久才能练出腹肌?
每天200次卷腹已经练了很久,为啥腹肌还是没有明显变化呢? 如果说腹肌没有明显变化,一般有两个原因造成。 一个是体脂含量高,一般男性体脂率控制...
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腹肌锻炼动作
猩式引体向上/卷腹是由两个动作组合起来的锻炼,引体向上的顶端加入一个反向卷腹的动作,在锻炼背阔肌和二头肌的同时兼顾腹肌。 类型:力量 主要肌...
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腹部上的肉咋瘦 负重体旋转
侧身卷腹、扭转卷腹都是锻炼腹斜肌的常见健身动作,下面介绍一种可轻松借助杠铃锻炼腹斜肌的健身动作-负重体旋转,下面一起看看负重体旋转的动作要...
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快速瘦脸瘦腿瘦腹部的做法 4个动作坚持28天减掉小肚腩
常常见到有的女人,从背后看腰肢婀娜,可从侧面看,前面咋会凸出个小肚腩? 肚腩上的赘肉影响着我们形体的美感让人非常苦恼,今天小编推荐的4个动...
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女人为啥都胖在腰部?N个动作减掉你的水桶腰
腰部肥胖,尤其是坐着时候,肚腩赘肉一捏一大把,这种割舍不掉的肥肉情节,你肯定正感困惑。 瘦身是很多女人一生中都要做的重要工作,不管是20岁...
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怎样瘦大腿根部和臀部 仰卧桥式挺臀
仰卧桥式挺臀(GluteBridge)是一个比较综合的锻炼做法,锻炼涉及臀部肌群、大腿腘绳肌(即股后肌群)、腹肌,但主要锻炼臀大肌。 目标锻炼部位:臀大...