长时间训练腹肌太难坚持，那就先试着坚持一周，每天15次*3组，看看自己有没有啥改变。 当你在锻炼腹肌的时候，很多时候你可能都会忽略侧腹肌这个地...

杠铃是健身界不可缺少的锻炼工具，只有通过杠铃才能上大重量，迅速提高肌肉力量和围度。 腹肌我想是很多人谈论的，人人都想要个漂亮的腹肌，但是腹...

坐姿收腿 坐姿收腿是一个锻炼腹肌的动作，主要是腹直肌，在家借助瑜伽垫就能完成。 类型：核心 级别：初级 主要肌肉群：腹直肌 其他肌肉：股四头肌...

仰卧起坐是针对上腹肌的锻炼，仰卧举腿则是针对下腹肌的锻炼。 仰卧举腿动作：身体水平躺在床上或地上，背部紧贴床面，双臂伸直手掌向下（或握住固...

罗马椅抬腿其实是比较稳定的一种悬垂举腿。 对于手臂肩力量不够的人来说，是更有效锻炼下腹的做法。 目标锻炼肌肉：腹直肌下部（下腹）罗马椅抬腿...

马甲线是平坦腹部的最高境界，现在很多女星、达人都在练马甲线，形成了新的美腹潮流。 光拥有小蛮腰还不够，“马甲线”才是美和性感的标志。 现在...

公狗腰是形容一类男性腰身的词。 拥有公狗腰的男性胸围较腰围宽大许多。 从肋骨往髋骨方向上，腰身迅速收缩，形成性感的线条。 因该线条类似于狗的...

作用：该训练属于站立式防守的功能性辅助训练项目。 其提高腰腹对屈膝抬腿动作的控制能力，同时可以提高单脚支撑的平衡能力，对各种腿法的发挥亦有...

腹肌我想是很多人谈论的,人人都想要个漂亮的腹肌,但是腹肌是要坚持不懈的锻炼才能出现的。 下面介绍下斜杠铃滑动健腹健身锻炼动作，让你拥有迷人腹...

不管是男生还是女生，都希望自己能有一个完美的身体。 鲨鱼线，是人体健美特征之一，但是要想有鲨鱼线，必须付出很大的努力。 那么，腹肌鲨鱼线咋...