很多人都希望有完美的线条。 然后呢会根据各种无氧锻炼操自己练习。 在这个过程中，我们提醒大家，要练可以，但是必须要增加自己的核心力量。 否则...

健腹轮玩法多种多样，但追究其原理都离不开推动轮子，常见的几种健腹轮健身做法有：【面壁式、跪式、站式、练小腿式、后背式、瑜伽式、胸肌式】，...

许多人每天做成百上千个仰卧起坐，希望能练出漂亮的腹肌，其实这是在浪费时间。 我认为，腹部与身体其它部位并无差别，腹肌的训练也应同身体其它部...

拥有八块腹肌是每个男人的梦想，有太多的男士苦苦寻找锻炼腹肌最有效的做法，却屡屡不成功，下面是5个腹肌锻炼小动作，看看哪一种能更有效地强化腹...

在腹肌训练中，仰卧抬腿是一个常见的动作，动作也非常轻松： 把身体仰卧在地板上，上身稍为固定垂直，并把双腿提起，直直抬起与地面呈90度，然后再...

如你己经尝试过很多不同的锻链做法，流过无数的汗水，但结果像是没有预期的有效；那堋，请花一点时间读完此一篇文章，再立即试试下列的做法，看看...

腹肌是健硕的象征，也是保护重要身体部位的铠甲。 软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加，并增加腰背痛的几率。 练习腹肌是非常必要...

类型：力量 主要肌肉工作：腹肌 设备：其他器械 等级：中级 服务生托举视频教学： 服务生托举动作： 服务生托举动作说明： 1、开始姿势：双手同时举...

仰卧在地上，双臂平放在身体两侧，双腿完全伸直或保持膝部略微弯曲。 保证在开始的时候，你的头部和双脚就已经离开地面了。 用力收缩腹部和髋部肌...

想要拥有马甲线、人鱼线的应该不是一个两个!但是想要锻炼出来又岂是那么容易的。 下面健身指南给大家介绍一个动作-单手高位绳索侧卷腹，锻炼腹肌非...