全身各块肌肉，最好的训练动作! 深蹲 深蹲对于健身训练意义重大。 它是一个复合动作，主要锻炼腿部力量，受力肌肉分布全身，对提高身体的爆发力，整...

今天给大家介绍一个波速球绳索卷腹侧弯动作，练腹肌从这里开始，下面一起学学。 类型：力量 主要肌肉工作：腹肌 设备：龙门架、波速球 等级：初学者...

仰卧起坐是我们非常熟悉的一种锻炼锻炼方式，尤其是想要减肚腩的人，都会选择做仰卧起坐，而男性也常用做仰卧起坐的方式锻炼腹肌，下面健身指南将...

仰卧两头起 仰卧两头起是一个锻炼腹部的动作，如果你做不了卷腹，不妨试试这个动作，能有效刺激腹部肌肉。 类型：核心 级别：中级 主要肌肉群：腹直...

屈膝接球仰卧起准备动作： 1）屈膝仰卧，双脚平放在地板上。 2）双手向膝盖伸展。 屈膝接球仰卧起训练动作： 3）沿对角线用腹肌挺起上身，将右肩抬向...

双杠抬腿能帮您提高腹部力量的同时加深腹部肌肉线条的分离程度，使腹肌达到最完美成效。 前提必须是您对自己的腹肌有信心，因为这个动作要求更高，...

腹肌不是你睡醒后掀开衣物就有的，想要拥有八块让同性嫉妒，女性爱慕的八块腹肌，肯定要付出汗水和努力，并且要为之坚持不懈。 接下来为大家7个虐...

卷腹成效太慢？试试下面几招健身房里练腹肌的方式： 坐姿抬腿： 这个动作相信很多人都会做，也是相当常见的一种练腹方式，过程中记得保持背部挺直...

想要锻炼出腹肌，固然是很美好的，但是放眼整个现实，几天过去了，几十天过去了，几个月过去了，，，可是腹肌呢，腹肌呢，还是没有出来。 腹肌必须...

好的腹肌训练器按照人体工程学设计,给背部更好的支撑，动作不易走形，比较好控制动作的质量，能够专注的使用腹肌的力量训练，不易借力,减少对腰背...