-
8个实用的腹肌锻炼动作锻炼一个月人鱼线练出来
很多人疯狂地练着6块腹肌,减着体脂,但是常常会忘记锻炼腹斜肌。 强壮的腹斜肌能给你的腰更锥形的外观,好看的人鱼线。 人鱼线是人体最漂亮的纹路...
-
腹肌锻炼做法大全
腹部肌肉主要包括:腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌等。 腹直肌锻炼时一般都被分成上下两部分,因为一般动作很难同时锻炼整个腹直肌。 腹外斜...
-
如何减掉肚腩上的赘肉?瘦肚腩训练计划
常常见到有的女人,从背后看腰肢婀娜,可从侧面看,前面咋会凸出个小肚腩? 对于女人来说,小肚腩是困扰很多人的难题,特别肚腩是一圈圈的赘肉更是...
-
七个健身动作教你摆脱腰部无力肾虚
据国家骨科疾病防治权威机构的调查统计,在30-40岁的男性人群中,有59.1%患有颈、腰椎病。 如同肋眼和菲力是牛肉的精华部分,人鱼线与公狗腰则是男人...
-
减掉腹部赘肉 真空吸腹
每个人似乎都有一套如何高效练就完美腹肌的理论。 有人建议用自重、多次数的腹肌训练法来保持腹肌的紧致和整齐,还有人建议用负重、低次数的腹肌训...
-
锻炼腹外斜肌试试侧向屈伸锻炼
锻炼自己的腹外斜肌,除了平板支撑,可以试试侧向屈伸锻炼。 对于很多健身者来说,屈伸锻炼只被视为一种健身前的拉伸活动。 其实,屈身不仅具有肌...
-
空蹬自行车
空蹬自行车,因为扭转卷腹并配合腿部锻炼,尤其腿部锻炼很形象得像是踩单车,所以称之为空蹬自行车,这个动作也称仰卧卷腹转体,适合有一定腹肌练...
-
八分钟腹肌锻炼做法跪姿卷腹刺激腹肌收缩
很多人练腹肌就像数数,啥意思呢?就是觉得次数到了,腹肌就练到了。 其实,会练腹肌的人根本就不算次数,他们只练到腹肌发热,火辣辣的感觉。 这...
-
3个动作瘦腰、瘦腿还翘臀
臀部扁平、腹大腰粗、双腿粗壮,只需要每天早起10分钟,你就可以彻底改变。 1、俯卧撑 俯卧撑是一个可以刺激到全身很多肌群的轻松肌肉训练,但其主...
-
八组腹肌锻炼最快做法帮你消灭大肚腩
年轻的时候就喜欢锻炼腹肌,只可惜苦于没有做法,随着年龄的增加最终8块腹肌变成了一块。 上班工作以后久坐、少锻炼,大肚腩也长出来了。 为了更好...