相信大家都有自己的腹肌训练计划，或者是想法，腹肌训练不在于动作的难度是多大，也不在于你每天做多少个，而是在于动作的准确性。 一个标准的卷腹...

马甲线是平坦腹部的最高境界，没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条。 细腰时代已经过去，马甲线才是王道! 小编今天为大家介绍锻炼马甲线的9个动作，每组...

绳索卷腹是锻炼腹肌，尤其是上腹的孤立锻炼。 这个动作的难度很低，很适合想让自己腹肌线条更快地显现出来的健身新人。 类型：力量 主要肌肉工作：...

啥是腰窝？ “腰窝”就是背后腰间的两个凹下去的窝，是臀部骶椎骨上方和腰椎连接处的两侧。 腰窝在医学上被称为“麦凯斯菱”，在美术界又称“圣涡...

最近两年，平板支撑被炒得很热。 推崇的人认为平板支撑不仅锻炼核心肌群，而且是绝佳的省时瘦身做法。 无论男女纷纷效仿并热衷，期待甩掉小肚腩，...

平行杆支撑抬膝提臀主要锻炼我们的腹部，需要在健身房借助器械完成，想要练出腹肌的小伙伴不妨试试，下面一起学学。 类型：力量 主要肌肉工作：腹...

如今不再是以瘦为美的时代了，线条美才是王道! 马甲线可不只是说说而已，别羡慕别人的好身体了，练出自己的马甲线才是关键。 下面9个动作，每个动作...

下斜卷腹主要锻炼腹肌上部，想要拥有腹肌的朋友们可以看看下面的下斜卷腹动作详解，对你们一定有帮助哦! 类型：力量 主要肌肉工作：腹肌 设备：仰卧...

腹肌的锻炼是“最轻松，同时也是最难的”。 轻松在于一般的腹肌完全可以在家练，不一定要上健身房，也不需要特别的重量训练机器。 事实上我的腹肌...

卷腹咋做？下面小编给大家介绍一下卷腹的正确做法。 第一步： 平躺在瑜伽垫上，膝关节弯曲呈90度，双手可交叉放于胸前，也可呈抱拳手势放于太阳穴两...