拥有像明星一样的六块巧克力腹肌，是男性完美身形的首要条件。 为了练就巧克力腹肌，不少男性加入健身俱乐部，制定一系列锻炼计划。 但往往毅力跟...

想要让腹肌变的更强壮看起来更明显，意味着每一块腹肌都更有分离度都更清晰，为了达到这个目的，我们不能进行每组50次的腹肌训练，也不要想着每次...

核心肌群属于非常重要的躯干稳定肌群，如果躯干不能稳定，肢体活动可能会出现问题。 核心训练的方式有很多种：主要是抗移动训练，目的是增加动作中...

仰卧交替抬腿主要目标是下腹部肌肉，也锻炼你的臀屈肌，也会刺激中间和上部腹肌，能对整个腹部都有刺激，仰卧交替抬腿接近竭力的锻炼也会提高你的...

相信不管是男生还是女生都想拥有完美的腹肌吧!腹肌能让你看起来更加健美，腰部会更加迷人哦，锻炼腹肌都是拥有好身体的必备之路。 以下5个腹部锻炼...

缆绳跪姿卷腹是健身房中很受欢迎的腹肌训练动作，它相比徒手的动作能够更好的增加或减少负荷，但同时它也是最容易出错的动作。 很多人在进行跪姿卷...

壶铃训练十分多变，而最佳的做法是应用在爆发力动作，因为可以同时训练多组主要肌肉，高效地燃烧脂肪，增强身体协调性及加强肌肉力量。 今天给大家...

髂腰肌由髂肌和腰大肌组成。 髂肌呈扇形，起自髂窝;腰大肌长形，起自腰椎体侧面及横突。 向下两肌相合，经腹股沟韧带深面，止于股骨小转子。 类型：...

既然腹部如此重要，你为啥不努力去练就一副坚实漂亮的腹肌呢？ 饮食 你可能有世界上最强壮的腹肌，但如果它们被脂肪覆盖这，就没有人能知道。 记住...

铠甲式腹肌，垒块分明，腹肌清晰的线条一直是各位健民们孜孜不倦的追求，男人“巧克力”“王字”腹肌，女人“马甲”“川字”腹肌，都是美感与健康...