七个健身动作教你摆脱腰部无力肾虚-知识库-品读文网

据国家骨科疾病防治权威机构的调查统计，在30-40岁的男性人群中，有59.1%患有颈、腰椎病。

如同肋眼和菲力是牛肉的精华部分，人鱼线与公狗腰则是男人的性感指标，很少有女生忍心拒绝欣赏秀色可餐的肉体腰。

因而对于男人来说，腰部是最应该得到呵护的部位。

男人肾不行，一切等于零，肾好腰才好，体壮精神饱。

下面七个动作教你摆脱腰部无力肾虚。

深蹲

深蹲是力量和肌肉训练中的王者。

你可以用任何东西来做，甚至是自己的自重。

深蹲不仅对于构建腿部肌肉有明显的作用，还会核心力量有好处。

深蹲简直就是核弹，炸毁你身体上的每一个细胞。

这7个动作涵盖了腹肌的每个方面，你要的人鱼线，马甲线通通练出来，不管是6块还是8块，坚持2个月，惊喜看得见!

一周3-4次，每次每个动作一分钟。

随着时间逐步增加循环次数。

动作虽然很有效，但一天不要超过4个循环哦!

第一组

第二组

第三组

第四组

第五组

第六组

这两年女生们纷纷开始健身后，马甲线、人鱼线、脊柱沟、腰窝等概念也开始流行起来。

身体好不好，就看有没有马甲线，如果你也想拥有性感迷人的马甲线，锻炼是必不可少的哦。

如果对你的腹肌训练动作已经失去新鲜感，或者腹肌已经适应你之前的动作刺激之后，不妨更换一个动作组合和次序，会有出其不意的成效。

这七个动作，每个动作20个，重复2-3组。

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七个健身动作教你摆脱腰部无力肾虚