可以买一个哑铃,平躺后双手抓住哑铃举过头顶,然后做仰卧起坐!20个一组,一天做5-10组。 躺在床上,伸直双脚,慢慢抬起,上身不能动!就这样坚持着,大概5-10分...

腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。 这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。 因此，当腹...

腰部锻炼步骤一： 面朝上身体放松躺在地板上，膝盖微微弯曲抬起。 这时，大腰筋处于松弛状态，脊椎骨则处于垂直拉伸的状态。 腰部锻炼步骤二： 大腿...

久坐办公室的上班族由于缺乏锻炼，有的人会长出难看的小肚腩。 其实，在饭后午休时也可以做一些小锻炼，从而帮助你减掉难看的小肚腩。 坐直身体，...

腰腹是最容易积聚脂肪的部位，也是女性瘦身的重点。 经过锻炼量少吃得又不少的日子后，不难发现腰间积聚了一圈腩肉。 下面教导大家减肚腩大法，让...

一个平坦的小肚腩，是代表年轻的标志，不管男女老少，肚腩太大都会绘你的健康带来威胁。 你是不是非常喜欢时髦的高腰裤、高腰裙、包身裙之类的单品...

完美的小蛮腰，做做小锻炼就能轻松拥有。 交叉式锻炼一 普拉提算是把力量和平衡当做主业的一项锻炼，看起来也是和瑜伽或者芭蕾形体差不多的动作，...

药浴材料 要以药浴泡澡瘦身，首先可到中药房买以下这些东西：荷叶二两、泽泻一两半、防己二两、柏子仁二两。 泡澡开始了 1.用5000c.c.的水，浸泡这些中...

腹部，向来是最容易养赘肉的地方，也是最令女性烦恼的瘦身难点。 所以，瘦腹是我们每天必做的功课。 下面是十个最有效的收腹瘦身锻炼，相信总有一...

瘦身要注意饮食 1.多喝水，少喝碳酸饮料：碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚腩鼓得像个气球。 2.不要常吃薯条：盐分会保持水分，尤其是在生理...