第一招：收腹锻炼 口诀：这个锻炼虽然轻松，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。 每日3-4回，每回15下。 第二招...

除了有针对性的特别锻炼，一些轻松有效的瘦身做法也可以帮助我们找回失去的腰围尺寸。 其中有的甚至只需在平时的生活习惯中稍加改善，即可达到瘦腰...

很多人出差或者旅游的时候会带上锻炼鞋和泳衣，如果所住酒店有健身房或者游泳池就可以去锻炼，不会因为不在家而停止锻炼，但也有很多人是即使带了...

腹肌是一个人身体好的绝佳证明，有腹肌的男人永远是受欢迎的，那么男人腹肌锻炼做法有什么呢？下面总结了13个最有效的男人腹肌锻炼做法，看看吧。...

1、产妇如何收腹之缩腹走路法 平常走路和站立时要用力缩小肚腩,配合腹式呼吸,让小肚腩肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“...

冬天到了，冷空气在步步逼近。冬天就是补充能量的时候，因为只有吃饱了才能让身体有足够能量保持身体暖和。但让自己吃饱了不就是让自己变胖了？不...

较轻松角度的卷腹:用辅助工具,起始角度是臀部较低的斜躺方式,较为省力,保持视线朝前,不过度晃动头部,避免颈部使用太多。或者手放在臀部下面的卷腹...

1、腹肌到底有没有用 我们每个人的腹部上面都是有腹肌的,只是说每个人的腹肌强弱以及大小,还有形状等等因素都不会是一样的。也就是说,腹肌是每个人...

1、腹肌锻炼呼吸法之健腹轮呼吸做法 当你呼气时,腹部是收紧的,吸气则相反,因此当你腹部用力需要收缩时呼气,而腹部拉伸时吸气成效最好,所以,做健腹轮...

解毒通便土豆粥 所需准备材料：土豆、大米 做法： 1、首先将土豆去皮洗干净，用刀切成块状，放在一边备用； 2、然后将米过滤几遍，再把土豆块放进去...