1、怎样在家练腹肌之仰卧起坐 做仰卧起坐可以不用借助瘦身器材,所以在家里也能通过这种做法来练腹肌。其实,仰卧起坐的具体步骤很轻松:第一步,躺在地...

动作1： 仰卧起坐 两脚分开与肩同宽，用力抬起上身，并坚持几秒钟。 动作2： 静力支撑 双手扶地，脚部为一个支撑点，让身体呈一条直线。 动作3： 仰卧...

谨记这些规则和小技巧，它能帮助你在12小时内腰围迅速减少3厘米或更多…… 1、多喝水，少喝碳酸饮料。 碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓...

久坐的上班族大多都有游泳圈。 怎么办？其实，运动加饮食疗法仍是目前最有效而安全的瘦腰方式，只要能将其养成个人生活习惯做适当的改变，性感的小...

面对日益鼓起的小肚子，你可不能视而不见了。 我们可针对骨盆附近肌肉做收缩，伸展运动，以收缩腰腹，改善腰酸背痛，还能加强骨盆腔底肌肉力量以预...

第一名：“自行车”锻炼 躺在地上，双手抱头。 左膝盖弯曲并靠近胸前，右手肘靠向左膝盖，此时右肩膀也跟着被抬起来。 再换一边，即令左手肘靠近右...

明星榜样：Jennifer Lopez 好莱坞的“低腰裤女王”，既有拉丁人种天生优美的曲线感，又不会过于丰腴，尤其是盈盈一握的小蛮腰，常常在红地毯上吸引无数...

1.“吊床”——垫上铺一条大浴巾，仰卧于上。 两手抓住浴巾的两个角，兜住后脑。 屈膝，脚平放地面。 吸气，收腹向上拾头、颈、直至肩抬离地面。 保...

最容易变成小肚腩婆的莫过于OL了。 长久坐在办公桌前，又缺乏锻炼，是赘肉最容易积累的一族。 如何才能甩掉已形成的小肚腩呢？小编介绍五种乐活减腰...

十大最佳瘦腹锻炼排行榜 第一名：“自行车”锻炼 躺在地上，双手抱头。 左膝盖弯曲并靠近胸前，右手肘靠向左膝盖，此时右肩膀也跟着被抬起来。 再换...