腰部肥胖，尤其是坐着时候，肚腩赘肉一捏一大把，这种割舍不掉的肥肉情节，你肯定正感困惑。
瘦身是很多女人一生中都要做的重要工作，不管是20岁30岁还是40岁，特别是中年女人，到了容易发福的年纪，无论是节食还是锻炼，都很难控制体重。
尤其是水桶腰特别没型，却总是减不掉，这是为啥呢？
为啥腰部脂肪那么容易堆积，腰部赘肉咋那么难以“割舍”？
因为腰是人体的带脉区，所有的经络都是竖着的，只有带脉是横着的，也是身体微循环最薄弱的地方，腰部脂肪过多容易造成淤堵现象，堆积毒素和脂肪，穿衣服没型。
腰是督脉和任脉经过的地方，脂肪压迫在带脉上易造成气血循环变差。
下面介绍瘦腰教程啦，做完下面这N个动作，分分钟减掉你的水桶腰!
卷腹，坚持30秒，到15秒时，短暂休息。
平板支撑变体，脚尖点地向前，30秒内重复做。
夹球抬腿，30秒内重复做。
又到了“不瘦身徒伤悲”的季候，为了能美美的迎接清冷季，赶快从此刻最先吧!小编感觉吧，以往总嚷嚷着瘦身瘦身，却总没步履!更没重点!本年咱仍是先从重点突击吧!比方腹部。
比来，小编就发现女性如果有一点点腹肌，若隐若现的也好美。
那末，如何练出腰间的性感腹肌呢？
和男性那种很壮的块状腹肌纷歧样，性感的女性腹肌应当是川字腹肌，有点若隐若现的感受，因此在熬炼方式上，“增”肌肉和“减”脂肪缺一不成。
女性连结20%摆布的体脂，配上两条若隐若现的“马甲线”，可是超等性感的。
具体来讲，女性如何练腹肌呢？
饮食
柔韧坚实的腹肌假如被脂肪笼盖着，那会是甚么模样的呢？没有公道的营养肌肉不会增加，但过量的食品和不公道的饮食布局会构成赘肉。
假如你尽力并延续练了一年多的腹肌却仍看不到它们，那就应当调剂本身的饮食了。
频率
你以为你每天做仰卧起坐就能练出腹肌吗？其实我们的身体很聪明的，当你一直用一种level练习时，你的身体将感到毫无压力，那么你的马甲线也就毫无可能了。
所以这套升级版的腹肌修炼法，就是帮你的身体系统来升级，让你快速练出腹肌。
动作1：缩回推出的双手
(注意肩膀要离开地面哦)
10次*1组，休息30秒进行下一个动作。
动作2：提升腿部10次
(注意：脚一直都是悬空的，一左一右算一次)
10次*1组，休息15秒进行下一个动作。
动作3：将手触摸至膝盖
16次*1组，休息15秒进行下一个动作。
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