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自重中划船中背部肌肉训练
划船是背部训练中的一大类动作,在绝大部分的背部训练日,划船动作都是必不可少的。 今天给大家介绍自重中划船,锻炼中背部肌肉。 类型:力量 主要...
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咋减背上和肩上的肉 悬挂划船帮助你感受背部肌群收缩
TRX悬挂式划船,不仅是锻炼背部的选择之一,也是一个非常棒的全身性训练动作。 因为这个动作不仅可以练背,而且能锻炼核心肌群,现在这个TRX训练系统...
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怎样才能减掉背上和手臂的肉 T杠俯身划船
想要锻炼背阔肌还有一个重要的锻炼步骤即增加背阔肌厚度,下面小编为大家介绍增加背阔肌厚度的健身锻炼动作--T杠俯身划船,一起看看吧! T杠俯身划船...
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肚腩上和背部的赘肉咋减 6个背肌训练的经典动作打造倒三角身体
男人最喜欢最理想的上身体型应该就是“倒三角”了,想要拥有倒三角身体就必须拥有宽厚的背部和硕大的肩膀,这样成效会更为明显。 为了实现完美的身...
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该如何瘦背部 站姿哑铃直立划船
很多人说起斜方肌就想到了耸肩训练,各种的耸肩,杠铃耸肩、哑铃耸肩等等。 不过斜方肌的锻炼不仅需要耸肩训练,还是需要其它的训练动作才能够完美...
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到底咋才能瘦身 自重中划船中背部肌肉训练
划船是背部训练中的一大类动作,在绝大部分的背部训练日,划船动作都是必不可少的。 今天给大家介绍自重中划船,锻炼中背部肌肉。 类型:力量 主要...
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背部训练之划船机背阔肌后拉
健身部位:背部 锻炼部位:背阔肌 协同锻炼:斜方肌中部、斜方肌下部、下菱形肌、三角肌后方、肱桡肌 健身器材:器械 动作说明: 坐在划船机上。 双...
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咋减后背上面的肉 超人交叉击掌
类型:力量 主要肌肉工作:腰背部 其他肌肉:腘绳肌、臀部肌群 设备:双人训练 等级:初学者 超人交叉击掌视频教学: 超人交叉击掌动作: 超人交叉击...
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颈背部咋瘦身 哑铃划船正确动作示范防止腰酸下背痛
哑铃划船正确动作示范,防止腰酸下背痛 很多人在操作哑铃划船时会出现腰酸,下背痛的状况。 为啥会这样? 和其他所有练习一样,如果你在动作时感到...
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背部肩部如何瘦身 伦敦桥
类型:力量 级别:中级 主要肌肉群:背阔肌 其他肌肉:肱二头肌、前臂、中背部 器械要求:战绳 伦敦桥(LondonBridges)的动作要领: 1.将绳索系在横梁或高...