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只需五招让你摆脱熊腰虎背
瘦身器材:3至5磅重哑铃 部位:背部,二头肌,臀部,腹部,筋腱 1.身体直立,双脚分开,略比肩宽,微微屈膝,双手握一哑铃,置于提前,掌心向内。...
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皮筋加哑铃紧实幼滑美背
背部如没有多余脂肪,会呈现出一种非常挺拔紧实的姿态,这需要三块背部肌肉的支持,即背部三角肌、长斜方肌和斜方肌.把这些背部肌肉练好了,身姿会...
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注意五个小细节美背更有气质
女性的曲线美很重要的就是胸部的曲线,两肩打开,胸部很自然就挺起来了。 胸部挺起来让女性看上去非常的高贵。 从后面看,两肩打开,会让“优雅”...
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瘦背的做法瑜伽3式调整背部线条
夏天衣着单薄,背部很容易暴露在别人的目光中,“走型”的背部会影响形象。 瘦背的做法很多,今天介绍瑜珈瘦背,轻松的3式动作有效帮助调整背部的...
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打造性感美背的四步曲
背部线条的优美度,可是直接影响女人的性感分数。 性感美背可是瘦不出来的,紧实具有曲线的背部,才是健康性感的代表。 一起来伸伸手臂,下下腰,...
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体质不良让你变胖全身酸猫背伸展不让身体僵硬
体质不良让你变胖全身酸,猫背伸展不让身体僵硬。 体质不良,是所有中高年龄者的困扰。 现代是长时间锻炼不足、充满压力的社会,许多人深受体质不...
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快速减小肚腩的做法 懒人腹部瘦身最最快做法甩掉小凸肚
小肚腩凸出来不仅难看,穿衣服也麻烦,有没有适合懒人的最快腹部瘦身做法呢?一起来看看。 懒人腹部瘦身做法一:早上一杯蜂蜜水早上起来的时候喝一...
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快速瘦肚腩小绝技 平板支撑减肚腩吗?掌握正确姿势减掉小肚腩
平板支撑减肚腩吗?不得不说平板支撑绝对是近期最流行的无器械锻炼+瘦小肚腩绝招,下面 Reiko就教你掌握正确姿势减掉小肚腩。 平板支撑减肚腩吗?平...
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腰腹部赘肉多睡前七个减掉腰腹赘肉的动作
有效减去腰部赘肉的动作 悬吊抬腿锻炼 利用公园里的单杠或双杠,双手拉住单杠,然后膝盖微弯抬起,再反复。 锻炼时切勿双腿晃动,也勿打直。 此锻炼...
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毛巾操瘦手臂瘦胳膊的最快做法
又快到了每年让女性一家欢喜一家愁的夏天了,你是否已经把自己的身体调整到最佳状态,准备好在夏天穿上小可爱大展个人魅力呢?还是望着手臂上的蝴...