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怎样减手臂和背上的肉 徒手硬拉划船
徒手硬拉划船 划船和硬拉都是非常理想的背部动作,没有其他背部动作的成效能和这两个动作所媲美。 类型:上肢 级别:中级 主要肌肉群:背阔肌 其他...
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咋减肚腩和后背 胸部支撑划船
杠铃划船一直被称为背肌训练最好的动作之一,它不仅能够很棒的锻炼我们的整个背肌(包括背阔肌斜方肌菱形肌三角肌后束二头肌,前臂,握力等等),更...
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减掉背部赘肉 宽握高位下拉锻炼背阔肌宽度
高位下拉是健身房最受欢迎的背肌锻炼做法,但是对于初学者来说确实不好掌握,特别是背部发力的感觉。 高位下拉不同握距:宽距和窄距 宽握练背阔肌...
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咋瘦背部和肩膀 强壮背部肌肉训练做法
1、单杠引体向上 初始姿式:双手握住高单杠,与肩同宽,身体自然下垂,两脚可交叉迭在一起。 动作过程:双背及双臂用力,将身体向上拉引,至胸部下...
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怎样减肩膀后背的肉 绳索单臂划船
背阔肌是背部附着在表层的一层肌肉,对于背部肌肉的稳定和保护起着至关重要的作用,所以加强背部肌肉锻炼了尤为重要,只有把背部肌肉练起来以后,...
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怎样快速瘦肩膀和后背 男女练背有啥不一样?
男生练背,穿衣好看 女生练背,背影性感 背部的肌群非常多,线条复杂。 表层肉眼可见的肌群有背阔肌、斜方肌、肩袖四肌、竖脊肌等,深层的还有菱形...
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背部瘦身手法 单臂侧屈下拉锻炼背阔肌
训练背阔肌最好的动作就是(垂直拉)的动作,比如引体向上以及高位下拉等等。 今天要给大家介绍一个不错的背阔肌训练变化式:单臂侧屈下拉。 顾名思义...
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怎样瘦手臂和背部 器械辅助引体向上引体向上辅助练习教学
辅助引体向上器械旨在帮助你自主地完成引体向上,重点放在掌握姿势和完成训练。 当你变得更强时,逐步减少辅助训练的次数。 最终你可以自己练习引...
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咋减掉背部的脂肪 后弓步转体
弓步能够使你的下半身强健结实,同时加上转体的动作!背部,肩部和腹部的参与用力,让这个练习变成了一个特别棒的全身练习。 下面一起看看后弓步转...
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咋减背部赘肉 背部训练动作集合全面训练背部肌肉
背部肌肉是人体三大肌群之一,它有着非常强大的力量以及复杂的肌肉结构,相比于胸部来说,背部的训练难度更大,因为背部训练不仅要寻找发力感,还...