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减背部的肥肉 打磨铁背需如此这般
背肌狂人 克雷戈路的黄金训练馆距拉斯维加斯中心有30分钟车程。 这里简直是一个健身器材的博物馆,拥有各式各样的跑步机、固定自行车和史密斯架,以...
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咋瘦背部的肉肉 背部肌肉锻炼的八大动作
背部肌肉锻炼八大动作都是啥呢? 1、单臂哑铃划船 左腿屈膝跪在平凳下方的边缘,身体前倾于地面平行,用左手支撑驱赶,头部自然下垂。 右手握紧哑铃...
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咋能减后背的肉 跪姿绳索Y字下拉
给大家介绍一个非常赞的背部锻炼动作,相信很多人都没有尝试过,在你的背部日常训练中把它加进去,让你的训练更有新意。 动作介绍:跪姿绳索Y字下...
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背部拔罐可以瘦身吗 中背伸展
背部伸展是在家里锻炼背部肌肉,一个非常有效的方式,下面一起看看如何拉伸我们的中背部肌肉吧! 类型:拉伸 级别:初级 主要肌肉群:中背部 其他肌...
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如何快速减掉背上的肉 仰卧抬腿
仰卧抬腿(LyingLeg Raise),对于上肢力量薄弱的人,抬腿动作放在平板上就比较容易控制。 稍微增加难度可以躺在斜板上进行上斜仰卧抬腿,称之为InclineLeg...
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如何减掉后背上的肥肉 俯卧肩内收激活你的背部肌肉
你背肌睡着了吗? 对于大部分人群来说:背部肌肉相比你的手臂大腿来说在生活中是鲜少用到的不习惯肌群,神经连接较弱,肌肉感受度差,存在感低。...
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如何减掉背上的富贵包 正反手引体向上刺激菱形肌
在进行正手引体向上时掌心朝往前方。 而在进行反手时,掌心是朝往身体的。 正手引体向上一般是用大于肩宽的握距来完成的,而反手则一般是窄于肩宽...
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如何瘦肩膀和背部 坐姿划船
上背部肌群是大多数人的薄弱部位,大多数锻炼员和健身爱好者被眼前迷惑,只看得到身体前侧的胸肌,手臂这些面子肌肉,经常做太多的推的动作(卧推,...
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瘦身咋减背部赘肉 “肌肉熊猫”的背部训练计划练出铠甲般的背部
熊猫大哥Simeon Panda,世界上身体最好的健身男模,其中熊猫的身体最出众的地方,就是他的背部了,今天我们就来看看这位世界级的健身大咖在自己的训练...
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练就顶尖的背阔肌
在纽约之夜健美大赛中,来自英国的厄尼脱颖而出,他凭借几套优美的动作夺得了第三名----对于一个名不见经传的小健美锻炼员来说,这可是了不起的成就...