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真人示范精油按摩瘦腿全过程
真人示范精油按摩瘦腿全过程哦,更直观,更容易明白哦,各位要瘦腿的朋友们跟小编来看看吧!第一步示范的美MM选择了一款适合自己的瘦腿精油,她也...
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站立杠铃提踵小腿变粗强劲爆发力
咋锻炼可以让小腿变粗变得拥有强劲的爆发力、高弹跳力呢?今天我们来学习一种锻炼小腿肌肉的做法: 类型:力量 主要肌肉工作:小腿肌群 设备:杠铃...
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驴式提踵是提踵的一种变化式,它需要两个人来完成整个动作
驴式提踵是提踵的一种变化式,它需要两个人来完成整个动作。 类型:力量 主要肌肉工作:小腿肌群 设备:双人训练 级别:中级 驴式提踵视频教学: 驴...
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健身圈公认的三大健身动作
深蹲,硬拉,卧推,这三个动作不管是哪一个动作,几乎都能锻炼到全身肌肉。 一、深蹲 主要目标肌肉:股四头肌、臀部。 深蹲动作要点: 1.双脚与肩同...
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TRX塑造身体强化体能的8个动作
通过锻炼你的力量、耐力、平衡和你的核心稳定性来塑造你的形体,提高你的体能。 锻炼的细节:健身中的休息必不可少,但是不要太多,组间休息30秒到...
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关于瘦腿的做法 杠铃深蹲
腿部的经典锻炼动作之一—杠铃深蹲的教学,这个动作可以帮助你有效的锻炼到腿部的肌肉。 第一步 开始锻炼前首先要检视自己的身体姿势,保持正确的...
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哑铃深蹲-附Squat
哑铃深蹲要点提示: 这一训练主要增强大腿股四头肌和臀肌,减少脂肪。 哑铃深蹲准备动作: 1)双手持哑铃,手臂自肩部下垂。 2)两腿分立,双脚比肩...
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宽距杠铃深蹲锻炼大腿前侧肌肉
宽距深蹲大腿分开比肩宽,用这个站距来进行深蹲时,对于大腿前侧、髋内收大肌、股内侧肌、股外侧肌和臀部肌群都能进行深入刺激。 因此,宽距深蹲能...
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杠铃硬拉中级腘绳肌(股二头肌)锻炼动作
杠铃硬拉分为屈腿硬拉和直腿硬拉,屈腿硬拉主要用于锻炼下背部即后腰竖脊肌,直腿硬拉主要锻炼股二头肌,但也涉及臀部肌群、竖脊肌。 类型:力量...
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怎样减掉大腿和臀部脂肪 叠腿臀桥动作详解
臀桥动作对于臀部肌肉的锻炼有超赞的锻炼成效。 同时他也会锻炼到你的大腿后侧和下背部。 下面看看叠腿臀桥的两种健身动作吧! 叠腿臀桥 类型:下肢...