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咋快速减背部 高位下拉80%人都做错了高位下拉正确动作示范
论最受欢迎的健身器械莫过于高位下拉,男性练它可拥有宽厚的背,女性练它可使身姿挺拔! 错误动作示范: 问题出现在哪? 1.离心收缩(放回)时,躯干跟...
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坐式下拉吊棍
起始姿势:坐在凳上,两手用宽握距向上伸直,正握(掌心向前)吊棍。 动作过程:收缩背阔肌,将吊棍尽力往下拉,直到触及颈后肩背部或是触及前胸。...
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背部有脂肪如何瘦身 中背部锻炼
良好的中背部(菱形肌,斜方肌中束)肌力能够帮助更好的稳定肩胛骨,让你在锻炼中更有保障。 同时,它能帮你改善不良姿态,菱形肌、斜方肌中束向心收...
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如何瘦肩膀和后背 辅助背部伸展腰背部伸展
主要锻炼下背部,还会锻炼臀部肌群、腘绳肌。 类型:力量 主要肌肉工作:腰背部 设备:其他器械 级别:中级 辅助背部伸展视频教学: 辅助背部伸展动...
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怎样减掉后背的肉 壶玲斜板划船增加背肌厚度
俯身划船是健身房的王牌动作,主要锻炼我们的背部肌群! 提到俯身划船大家想到的可能就是哑铃俯身划船或者杠铃俯身划船了,但是还有一个好器械你应...
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如何快速瘦肩膀和后背 眼镜蛇下拉
训练“背部肌群”时,你是否感觉有点乏味,是时候给自己来点新玩意了。 动作介绍:眼镜蛇下拉 这是一个非常非常赞的动作,相比普通的下拉动作,它...
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咋瘦身瘦背部 单臂长杠划船强壮中背部肌肉
许多健身者都拥有宽阔的背部,但他们背部的看过去不是最佳,因为他们的中背肌肉不具有那种必需的强壮且厚实的外观。 类型:力量 主要肌肉工作:中...
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如何减掉背部的肉肉 交替俯卧划船锻炼中背部肌群
俯身划船主要锻炼中部背阔肌,是增加背阔肌厚度的最佳做法,下面健身指南将为大家介绍交替俯卧划船,一起看看吧! 类型:力量 级别:高级 主要肌肉群...
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完美背部塑形策略
对于背阔肌,大部分人只是一味追求宽大,很少考虑塑形。 其实,与正面肌群一样,背阔肌也需精雕细琢,从而成为“抢眼”的风景。 不少人尽管训练年...
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坐姿早安式腰背部肌肉训练
在重量训练的领域里,也有一个动作跟鞠躬很类似,主要能照顾到你的腿后及下背肌群。 类型:力量举 主要肌肉工作:腰背部 其他肌肉:臀部肌群 装备:...