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手臂瘦身食谱 斜托哑铃弯举锻炼肱二头肌肌峰刻画肌肉线条
斜托哑铃弯举(PreacherDumbbell Curl),是孤立锻炼肱二头肌好做法之一,一般用单臂进行弯举,这样可以重点照顾较弱的手臂。 此外,这个动作也称斯科特弯举...
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瘦身能瘦手臂吗 五个动作锻炼粗壮肱二头肌
肱二头肌是我们手臂上很重要的一部分。 由于我们会经常性的在很多活动中都会用到手臂,所以说一般的练习量是不足以让二头,或是手臂肌肉得到很充分...
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手臂啥瘦身 杠铃颈后臂屈伸
杠铃颈后臂屈伸是锻炼肱三头肌高难动作,只有肱三头肌和肘关节的力量十分强大后才可进行此练习。 下面一起看看其动作要领及注意事项吧! 肱三头肌按...
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如何减掉手臂拜拜肉 上肢训练之半蹲单臂弯举
健身部位:上肢 锻炼部位:肱二头肌 协同锻炼:三角肌前束、胸大肌竖脊肌、臀大肌股、四头肌、腕屈肌、肱三头肌 健身器材:哑铃 动作说明: 半蹲前...
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瘦大腿和手臂的做法 上斜杠铃臂屈伸
很多人会去练手臂喜欢练手臂,但是偏偏又没练到想要的成效。 肱三头肌锻炼是有讲究的,盲目练习会带来一定的损伤。 今天健身指南给大家介绍一种动...
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如何瘦手臂瘦身法 20种锻炼肱三头肌最佳训练动作
20种最佳肱三头肌训练动作都有啥呢?下面就一起来了解一下吧! 1.仰卧臂屈伸 这个动作需要大家仰卧在地面上,并且手握住哑铃,然后再投的后方,慢慢的...
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拍打手臂能瘦身吗 手腕弯举杠铃锻炼你的手腕肌肉
咋练手腕肌肉?试试这招手腕弯举杠铃吧! 一、锻炼做法 1、开始动作:呈跪姿在训练凳旁,小臂放在凳子上,反手(掌心向上)提杠铃等肩宽,手不能支撑在...
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哑铃地板卧推肱三头肌力量训练
地板卧推是个很棒的动作,可作为平板卧推之难度降一级(Regression)的动作,或者作为有经验训练者的一个主要动作。 类型:力量举 主要肌肉工作:肱三头...
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啥动作可以瘦手臂和肩膀 上肢训练之仰卧杠铃屈臂伸(曲杆)
健身部位:上肢 锻炼部位:肱三头肌 协同锻炼:三角肌前束、胸大肌、腕屈肌 健身器材:杠铃 动作说明: 躺在平凳上,双手伸直抓住曲杆杠铃。 屈臂下...
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做啥锻炼瘦手臂快 站姿哑铃反向弯举
站姿哑铃反向弯举主要锻炼肱二头肌,还会对前臂有锻炼成效。 类型:力量 主要肌肉工作:肱二头肌 其他肌肉:前臂 装备:哑铃 等级:中级 站姿哑铃反...