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瘦身瘦肚腩瘦手臂操 力量和拉伸结合瘦手臂女性挥舞出天鹅臂
随着秋冬的到来,女生对自己的身体曲线又有所忽视,你总觉得长袖不用露出手臂线条了,其实针织毛衣、紧身打底最容易露出你的拜拜肉了。 手臂粗连带...
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减手臂和肩膀的赘肉的锻炼 瘦手臂的4个绝技
瘦手臂Step1 双手拿哑铃或装满水的小支矿泉水瓶,手肘靠近身体夹紧,轮流交替把手臂举高。 瘦手臂Step2 手肘向后约45度,固定不动,手臂伸直。 瘦手臂...
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不同类型瘦腿诀窍看你属于哪一种
每个女生都希望拥有纤细的长腿,露腿的季节马上到了,你来不赶快行动起来。 瘦腿之前你应该要知道,看起来都是粗的腿,但实际上有三种不同类型的腿...
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六种弓步蹲的动作方式
说到腿部的锻炼,很多人会第一时间想到弓步蹲。 说到弓步蹲,大家可能会感觉熟悉又陌生。 相信很多人会第一时间想到健身房机械的弓步蹲练习,其实...
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腿弯举,也称腿弯曲,是锻炼股二头肌最好的孤立动作
腿弯举,也称腿弯曲,是锻炼股二头肌最好的孤立动作,当然这是针对大腿,其实还是能锻炼到臀部。 其中俯卧腿弯举(LyingLeg Curl)最为常用和有效。 类型...
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小腿爆发力、弹跳力训练做法
锻炼小腿肌肉的健身做法有什么呢?咋锻炼小腿的爆发和弹跳力呢?下面一起看看小腿肌肉锻炼的做法集合。 哑铃练小腿肌肉 1.站姿哑铃提踵 脚站立位置...
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咋瘦背上和手臂的肉 低位绳索肱三头肌屈伸锻炼肱三头肌
锻炼手臂肱三头肌的练习动作有很多,今天健身指南为大家介绍低位绳索肱三头肌屈伸,一起看看其动作要领吧! 类型:力量 级别:初级 主要肌肉群:肱三...
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节食瘦身能瘦手臂吗 8个徒手增肌动作肌肉快速练出来!
徒手能增肌吗? 曾听过:“徒手训练,没辨法练大肌肉!只有练重量才行!”。 这肯定有啥误会,做重量训练可以达到肌肥大的成效,而徒手训练也可以达到...
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拍打手臂瘦身的做法 哑铃交替肱二头肌弯举锻炼二头肌教程
相比杠铃弯举,哑铃弯举一般采用交替上举,这是其独有的优势。 哑铃交替弯举可减少借力,使注意力更集中在目标肌上。 类型:力量 主要肌肉工作:肱...
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练啥可以瘦手臂 约翰马克卧推锻炼肱三头肌
类型:力量 主要肌肉工作:肱三头肌 其他肌肉:胸肌、肩部 设备:杠铃 等级:初学者 约翰马克卧推视频教学: 约翰马克卧推动作: 约翰马克卧推动作说...