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前臂锻炼前臂的力量训练做法
锻炼前臂肌群的做法有啥,如何进行前臂的力量训练,下面一起看看健身中前臂的力量训练做法吧! 坐姿杠铃卷腕(掌心向上) 步骤一: 坐姿,持杠铃掌心向...
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肱二头肌咋练?弯举
进行肱二头肌训练时,我常想象自己的胳膊不断充血膨胀,以致涨满整个房子。 这确实有点疯狂,但当你对某个东西望眼欲穿时,你总会觉得它比实际要大...
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维密超模的瘦手臂秘籍摆脱烦人蝴蝶臂
与男性强壮的的手臂对比,女性臂腕的骨骼应是纤细,与自己身体曲线美互相呼应,充分体现女性的柔软美、线条美。 如今美臂的展露不只是在夏季才能实...
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10个瑜伽动作在家瘦手臂
手臂上的赘肉过多,而且肉很松弛,从而形成蝴蝶袖,下面给大家分享10个瑜伽动作在家瘦手臂。 1、高位弓步扭转 从站立开始,右腿向后一大步。 右腿伸...
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咋样瘦手臂和大腿 臂屈伸时手腕痛咋办?5个动作加强手腕力量
我们都知道臂屈伸动作是锻炼三头肌和胸肌最好的动作之一,臂屈伸动作时手腕承担着身体大部分的重量,加上负重无形中给手腕增加了太多压力,一般健...
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双臂哑铃屈臂-附BicepsCurl
准备动作: 1)坐在长凳一端,手持一对哑铃。 2)直臂下垂。 训练动作: 3)大臂不要参与动作,屈肘向肩膀举起哑铃。 4)当哑铃超过大腿时,旋转手腕(...
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瘦身手臂能瘦下来吗 坐姿哑铃颈后曲臂伸
取坐姿,双手托住哑铃置于颈后,吸气,伸直双臂,将哑铃举至头的上方,动作完成后呼气,臂部垂直伸展时可充分伸展三头肌长头,有助于锻炼该肌。...
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初学者前臂肌群锻炼动作反握杠铃平板手腕弯举
反握腕弯举(WristCurl)可用杠铃也可用哑铃,反握是指手心向上的握法,主要锻炼前臂内侧肌肉,即屈腕、屈指肌群的肌肉。 类型:力量 主要肌肉工作:前臂...
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单臂哑铃颈后臂屈伸
训练地点:三头肌■单臂哑铃颈后臂屈伸 ·用一只手撑着哑铃,坐在板凳上。 另外一只手支撑着肘部。 哑铃缓慢回落到脑后。 ·缓慢还原动作。 ■提示...
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背面站姿反握杠铃手腕弯举前臂基本锻炼动作
手腕屈曲在技术结构和锻炼成效上接近“孤立动作”,其动作会让前臂的感觉较为强烈。 类型:力量 主要肌肉工作:前臂肌群 设备:杠铃 等级:初学者...