腰腹力量是每个人锻炼健身的基础力量，腰腹力量在一定程度上也体现出一个人的健康状态，下面小编来介绍腰腹力量的锻炼技巧。 腰腹力量锻炼做法：...

提臀抬腿和抬腿，似乎很类似但还是有本质区别的，抬腿要求腿部绷直，可以孤立锻炼下腹；而提臀抬腿动作幅度更大，一般是曲膝，可以锻炼是整个腹直...

皮拉提斯是近期兴起的的一种锻炼，许多艺人和名模都是皮拉提斯的爱好者，像是国际巨星珍妮佛罗培兹、茱莉亚罗勃兹、玛丹娜、台湾女星萧亚轩、韩国...

如今不再是以瘦为美的时代了，线条美才是王道! 马甲线可不只是说说而已，别羡慕别人的好身体了，练出自己的马甲线才是关键。 下面9个动作，每个动作...

下斜卷腹主要锻炼腹肌上部，想要拥有腹肌的朋友们可以看看下面的下斜卷腹动作详解，对你们一定有帮助哦! 类型：力量 主要肌肉工作：腹肌 设备：仰卧...

对于锻炼腹肌的做法，大家最常看到的就是仰卧起坐和卷腹锻炼，但这些动作锻炼一段时间后你的身体就会产生适应性，肌肉不能很好的成长了。 但今天介...

腹肌的锻炼是“最轻松，同时也是最难的”。 轻松在于一般的腹肌完全可以在家练，不一定要上健身房，也不需要特别的重量训练机器。 事实上我的腹肌...

卷腹咋做？下面小编给大家介绍一下卷腹的正确做法。 第一步： 平躺在瑜伽垫上，膝关节弯曲呈90度，双手可交叉放于胸前，也可呈抱拳手势放于太阳穴两...

很多人都希望有完美的线条。 然后呢会根据各种无氧锻炼操自己练习。 在这个过程中，我们提醒大家，要练可以，但是必须要增加自己的核心力量。 否则...

药球可以让你做抛、丢、砸。 重量从1~10公斤都有，因此也能当作一般的加重球做负重训练。 最重要的是，药球能融入各种健身锻炼，替枯燥乏味的训练增...