• 怎样练出漂亮的腹肌

    许多人每天做成百上千个仰卧起坐,希望能练出漂亮的腹肌,其实这是在浪费时间。 我认为,腹部与身体其它部位并无差别,腹肌的训练也应同身体其它部...

    2022年07月29日 0 59
  • 腹肌训练仰卧抬腿VS反向卷腹哪个好

    在腹肌训练中,仰卧抬腿是一个常见的动作,动作也非常轻松: 把身体仰卧在地板上,上身稍为固定垂直,并把双腿提起,直直抬起与地面呈90度,然后再...

    2022年07月29日 0 59
  • 如何练出六块腹肌

    如你己经尝试过很多不同的锻链做法,流过无数的汗水,但结果像是没有预期的有效;那堋,请花一点时间读完此一篇文章,再立即试试下列的做法,看看...

    2022年07月29日 0 59
  • 腹肌锻炼三个经典动作

    腹肌是健硕的象征,也是保护重要身体部位的铠甲。 软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加,并增加腰背痛的几率。 练习腹肌是非常必要...

    2022年07月29日 0 59
  • 俯卧上身后展

    准备动作: 1)俯卧在地板上,用一条毛巾卷垫在腹部下面。 2)双腿分开,与肩同宽。 3)抬起上身,将身体重量撑在小臂上,就好象你趴在地板上读报纸那...

    2022年07月29日 0 59
  • 如何让鲨鱼线变得更明显?

    鲨鱼线是腹肌的加强版,专业术语叫做前锯肌,贴附在胸廓侧壁表面,以肌齿为起点,止于肩胛骨的脊柱缘,它的主要作用便是帮助手臂向上以及旋转。...

    2022年07月29日 0 59
  • 服务生托举

    类型:力量 主要肌肉工作:腹肌 设备:其他器械 等级:中级 服务生托举视频教学: 服务生托举动作: 服务生托举动作说明: 1、开始姿势:双手同时举...

    2022年07月29日 0 59
  • 减腹部脂肪锻炼 十级平板支撑你能做到哪一级?

    平板支撑(plank),是公认的锻炼核心肌群的好做法。 不管是跑步者,还是其他健身爱好者,平板支撑的锻炼,都像一个美丽的魔咒,让人喜欢的不得了。 平...

    2022年07月29日 0 59
  • 精油瘦身腹部 V字挺身

    仰卧在地上,双臂平放在身体两侧,双腿完全伸直或保持膝部略微弯曲。 保证在开始的时候,你的头部和双脚就已经离开地面了。 用力收缩腹部和髋部肌...

    2022年07月29日 0 59
  • 单手高位绳索侧卷腹

    想要拥有马甲线、人鱼线的应该不是一个两个!但是想要锻炼出来又岂是那么容易的。 下面健身指南给大家介绍一个动作-单手高位绳索侧卷腹,锻炼腹肌非...

    2022年07月29日 0 59
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