仰卧起坐想必是大家最熟悉的健身动作之一，它轻松实用，是锻炼腰、腹部肌肉的最佳动作。 仰卧起坐在加强腹肌锻炼的同时，还能拉伸脊椎的作用。 美...

对于健身我们常见的健身器械有哑铃、杠铃、跑步机、史密斯架等，下面介绍一种健身器械-地雷架，利用地雷架锻炼我们的腹部肌肉，快一起学习学习吧...

人们最常用的仰卧起坐对腹部训练成效并不大，而且有可能损伤脊柱，美军很多部队的训练中已经去除了仰卧起坐，因为经测试发现仰卧起坐会导致背部损...

腹部的游泳圈不消除，健美发达的腹肌也不能有出头之日。 想要练出六块腹肌着实需要下一番苦功夫锻炼肌肉与瘦身。 通过持久的锻炼和健康的饮食你也...

腹肌是提升男性魅力的一个亮点，好看的腹肌是通过不断的去训练你的腹部肌肉，通过不同的训练动作，让你的各个肌肉都得到最佳的训练，这样练出来的...

腰腹部是人体健美的重要部位，常言道：“腰肥而体笨，腰健而体美”腰腹部如果缺乏锻炼就会变得肌肉松弛没有力量，同时还会造成大量脂肪的堆积，对...

罗马椅抬腿（RomanChairLegRaise）其实是比较稳定的一种悬垂举腿。 对于手臂肩力量不够的人来说，是更有效锻炼下腹的做法。 目标锻炼肌肉：腹直肌下部（...

经过不懈的努力体脂终于降了下来，但是肌肉线条感还是不够强烈，腹直肌下方的那两块肌肉还是不够明显，这时在常规腹肌训练的基础上，重视一下针对...

平时工作忙没时间去健身房，那么在家也可以有练腹肌的做法，下面九个动作彻底强化腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌，以及腹横肌。 每个动作认真做足25次...

腹肌的锻炼做法有很多，之前也介绍了很多有关卷腹的衍生动作锻炼腹部肌肉，下面介绍斜面斜身卷腹，也是锻炼腹肌的一种健身动作，一起看看吧! 斜面...