双脚打开与肩同宽，双手合十放在胸前，挺胸收腹，肩膀放轻松，吸气预备。 双脚跨度要与肩同宽，过宽或过窄会影响之后做动作的成效。 下半身保持不...

动作一／坐姿抬腿 步骤一：首先找一张椅子，坐下後双手握住椅子两侧，双脚并拢。 步骤二：接着双脚屈膝往上抬，利用腹部的核心肌群稳住身体，再慢...

下面给大家介绍7种腹部瘦身的水果大餐： 1、苹果腹部瘦身 早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身来，还曾经引起一阵苹果瘦身法的热潮呢!事...

整天坐在办公室，是不是还在为不断鼓起的小肚腩感到烦恼？不用怕，现在小编就教你几个轻松的瘦腰招数，轻轻松松就告别小肚肚。 仰卧起坐是去掉小肚...

腹部按摩瘦身手法可用二指叠按法 即两拇指重叠，按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不感觉痛为宜；波浪式推压法：两手手指并拢，自然伸直，左手掌置于...

二十世纪八十年代中期，笔者人生之旅行至半百，不知不觉体态发福，集中表现在肚皮鼓起，裤带变短，腰围变粗，势头有增无减。 老伴戏说：“你这辈子...

小肚腩突出是众多女性都会遇到的问题，今天小编推荐给你七个有效收腹的瘦身做法，不用拼命做锻炼，不用节食，你也能轻松瘦。 法国医学专家发现：负...

脸大或许是很多女性心中永恒的痛，有时被朋友说“你咋胖了”的时候，很多姑娘也只能呵呵一笑地说，“哪有呀这都是婴儿肥”。 可很多人或许都知道，...

腰围一直是美女们最为关心的话题。 那么，要怎样快速瘦腰收腹，让自己的腰围看起来更纤细呢？下面，小编教你遮掩小凸肚7个绝技，让你瞬间水桶腰变...

看着小肚腩的肉肉越来越多，心情也越来越差了，看到邻居家的jj每天再做锻炼，亲眼所见，身体一天比一天好了，终于忍不住学了两招，这不赶快向大家...